Este articulo es continuación de: ?Ejercicios de estiramiento pueden reducir el riesgo de preeclampsia durante el embarazo. (Part I).?

Al grupo asignado para caminar se le pidió hacerlo por 40 minutos, cinco veces a la semana a moderada intensidad, tras el programa recomendado por el Cirujano General y el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología.

A el grupo de estiramiento también se le pidió a realizar en forma lenta, no movimientos aeróbicos, con un video de 40 minutos, cinco veces a la semana.

La frecuencia y duración del ejercicio disminuyó en ambos grupos, conforme el embarazo avanzaba.

Al final del embarazo, casi el 15 por ciento de las mujeres en el grupo de las caminatas desarrollo preeclampsia. Menos de 5 por ciento del grupo de estiramiento desarrollo la enfermedad. Si bien la incidencia de preeclampsia en el grupo del caminar fue similar al comunicado en los embarazos de alto riesgo, y la frecuencia entre el grupo fue similar al observado entre las tasas de la población en general.

“Es evidente que el caminar no tiene un efecto nocivo durante el embarazo“, dijo Yeo. “Pero para las mujeres que corren un alto riesgo de preeclampsia, nuestros resultados pueden sugerir ejercicios de estiramiento que puede tener un efecto protector contra la enfermedad.”

El estiramiento puede proporcionar protección contra la preeclampsia porque, genera más de transferrína, esta es una proteína plasmática que transporta el hierro a través de la sangre y protege contra el estrés oxidativo en el cuerpo.

Según Yeo, estos resultados podrían ayudar a los proveedores de atención prenatal recomendar diferentes planes de ejercicio basados en las necesidades y capacidades de una mujer embarazada.

Un activo plan de ejercicios es bueno, dice, pero sólo si una mujer embarazada es realmente capaz de hacerlo, para algunas que ya tienen un riesgo de preeclampsia, podría ser la mejor opción.

Via| Unc

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Los ejercicios de estiramiento puede ser el más eficaz método para reducir el riesgo de preeclampsia, que caminar, ya que para las mujeres embarazadas que han experimentado esta condición, no siguen una rutina habitual, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill School of Nursing.

La preeclampsia o hipertensión inducida por el embarazo, es una condición que afecta hasta a 8 por ciento de los embarazos cada año y se encuentra entre las principales causas de enfermedad y la muerte, para la madre y el feto en todo el mundo.

La conclusión es contraria a los estudios existentes y la literatura que sugieren que el ejercicio riguroso es la forma más eficaz para reducir el riesgo de preeclampsia, dice SeonAe Yeo, profesor asociado con una especialidad en la salud de la mujer en la UNC Escuela de Enfermería y el estudio del investigador de plomo.

Yeo presentará los resultados del estudio en la reunión anual del Colegio Americano de Medicina Deportiva en Indianápolis, y los resultados se publicarán en el número de la revista “Hipertensión en el Embarazo”.

La preeclampsia se caracteriza por un marcado aumento de la presión arterial durante el embarazo y puede ir acompañada de hinchazón y problemas renales. Se diagnostica cuando en la presión arterial, las lecturas tomadas dos veces en seis horas son superiores a 140/90.

“Estos resultados parecen contradecir la sabiduría convencional, en la que caminar es lo mejor para la prevención, de las mujeres embarazadas en el desarrollo de preeclampsia“, dijo Yeo. “Pero para las mujeres que no eran físicamente activas antes de quedarse embarazadas y que han sufrido la enfermedad en un embarazo anterior, podrían no hacer caso.”

Desde noviembre de 2001 a julio de 2006, 79 mujeres con preeclampsia en diagnósticos anteriores y un estilo de vida sedentario participaron en el estudio realizado por el Instituto Nacional de Investigación en Enfermería. Las mujeres fueron asignadas aleatoriamente a caminar ya sea el grupo (41 mujeres) o el estiramiento del grupo (38 mujeres) durante la 18 ª semana de embarazo.
Continuará.

Via| Unc

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Los ejercicios de estiramiento pueden ser más efectivos para reducir el riesgo de preeclampsia para las mujeres que se encuentran gestando, en especial para aquellas mujeres que ya han sufrido de ese cuadro y que no han seguido una rutina de ejercicios con anterioridad, esto lo indica las investigaciones de la Universidad de Carolina del Norte.

La preeclampsia, o hipertensión indicada por el embarazo es una condición que afecta al 8% de las mujeres embarazadas cada año y es una de las principales causas de enfermedades tanto para las madres como ara los bebés, así como de muerte a nivel mundial.

Este hallazgo es contrario a los estudios existentes y la literatura que señala que la mejor manera de prevenir los riesgos de la preeclampsia es el ejercicio riguroso, señala SeonAe Yeo, Ph. D., profesor asociado con una especialidad en salud de la mujer en la UNC School of Nursing.

Estos estudios han sido presentados en la reunión anual del American College of Sports Medicine en Indianapolis y los resultados serán publicados en la edición de primavera de la revista Hypertension in Pregnancy.

La preeclampsia se caracteriza por un marcado incremento en la presión sanguínea y puede estar acompañada de problemas al riñón. Esta enfermedad es diagnosticada cuando las medidas de la presión arterial en un lapso de seis horas fluctúan desde 140/90 a más.

Es por ello que se recomienda caminar para evitarla, sin embargo, para aquellas mujeres que corren más riesgos de contraerla, el estiramiento verdaderamente funciona, según las investigaciones realizadas por el profesor Yeo, ya que al estirarse se produce mas Transferrin, una proteína que transporta hierro por medio de la sangre y que previene dicha enfermedad.

¡A estirase se ha dicho!

Vía| EurekAlert!

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Una gama de ejercicios de resistencia, como correr, que no eran bien vistos  para las embarazadas,  según los expertos en salud creen ahora que  son beneficioso para la salud de la madre y el niño.

Una cantidad moderada de ejercicio, mejora el estado general de la madre y refuerza el sistema cardiovascular y estimulando la circulación sanguínea. “Si su ginecólogo lo aprueba, las mujeres embarazadas deben seguir adelante y participar en los deportes“, dice Christian Albring, presidente de la sede en Munich Asociación de Ginecólogos (BVF).

La cantidad apropiada de ejercicio depende de la etapa en el embarazo, así como el nivel de actividad física que la madre tenia antes del embarazo.

Los ejercicios de resistencia, a diferencia de gran impacto deportes competitivos, son particularmente beneficiosos durante el embarazo.

“Jogging, senderismo, ciclismo, baile, natación con agua a una temperatura de más de 20 C están bien adaptadas para las personas que no les importan los deportes”, dice Albring.

El trabajo en una piscina es una opción especialmente atractiva, ya que el agua se considera particularmente agradable, ya que el cuerpo no tiene peso frente a las articulaciones, señala Marion Sulprizio, un psicólogo deportivo en la Universidad alemana de Colonia del Deporte del Departamento de Investigación en Salud.

Además, los estudios muestran que las actividades intensas son posibles en el agua sin incrementar la frecuencia cardiaca.

“Sobre las cintas, entrenador cruz y ergómetro, la intensidad de la formación está regulada individualmente y la cantidad de tensión se controla”, dice Sulprizio, lo que permite que las mujeres embarazadas continuamente puedan ajustar la intensidad de su régimen de ejercicio en función de su condición.

Los deportes que impliquen saltos  o movimientos bruscos son menos aconsejables y las mujeres embarazadas deberían ser cautelosas con respecto a los deportes, como tenis y squash, que requieren movimientos rápidos y de esfuerzo.

Via| Cdaily

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Muchas mujeres embarazadas se deben estar preguntando si es seguro realizar actividades físicas o deportivas durante el periodo de embarazo.

Muchas veces los temores pueden ir más allá de la razón y hacer que las mujeres embarazadas se rehúsen a practicar actividades físicas, pero esos temores son infundados.

Ejercitarse durante el periodo de gestación es generalmente considerado como seguro para la mayor parte de las mujeres saludables e incluso pueden aliviar algunos de los incómodos síntomas del embarazo.

Algunas formas de ejercicio que son particularmente buenos para las mujeres gestantes son caminar, nadar, bicicleta estacionaria y yoga.

El colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas se centren en actividades que no involucren el levantamiento de objetos pesados y aquellos que no requieran gran cantidad de balance (es por ello que algunas posiciones del yoga no entrarían dentro de este esquema).

Es recomendable también usar ropa muy holgada al momento de realizar las actividades físicas, y no realizar esfuerzos que conlleven el cansancio extremo.

Cuando se alcance el segundo y tercer trimestre, no son recomendables los ejercicios que requieran acostarse sobre la espalda ni aquellos que poseen riesgo de traumas en el abdomen. Pero sobre todo, siempre se debe consultar con los doctores acerca del programa de ejercicios, antes de empezar a realizarlos, para mayor seguridad.

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Este articulo es continuación de: ?Embarazo cuidado por la medicina china (Part I)?

Estas son persistentes ya que la temperatura basal se extenderá a lo largo de todo el embarazo. Esta es la razón por la cual los veranos y  el calor son temidos por las mujeres embarazadas. Puede producirse oscurecimiento de la piel y aparecer estrías.

Para todas estas sintomatologías del embarazo existen tratamientos seguros y efectivos para aliviar los síntomas. De hecho, algunas mujeres tienen un embarazo relativamente suave con un mínimo de síntomas o molestias, pero hay algunas que no pueden esperar para obtener el embarazo.

Hay varias razones que determinan si se va a tener un embarazo fácil o difícil. Buscar el antecedente de la madre de la embarazada en cuanto a su experiencia y su historia, podemos obtener una idea de cómo será el embarazo para la nueva madre, así  como el estilo de vida y los factores de la dieta desempeñan un papel muy importante.

El estrés y los hábitos de vida poco saludables, como el abuso de alcohol, tabaco, la cafeína y el azúcar pueden afectar también a la experiencia del embarazo. Un primer embarazo difícil, especialmente con náuseas y vómitos, da pautas probables a un difícil embarazo posterior.

Durante siglos, la medicina china se ha utilizado para aliviar muchos síntomas y las complicaciones durante el embarazo. Esta medicina oriental posee distintas técnicas  para manejar los síntomas, que van desde las náuseas y vómitos, hasta la diabetes gestacional, la prevención de la preeclampsia, la gestión de fibromas, los resfriados comunes, dolor de espalda baja, bajo peso fetal y otros.

La utilización de la Acupuntura y las hierbas especificas, cumplen un rol eficacaz para tratar la sintomatología negativa del embarazo. Continuará.

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En muchas partes del mundo se tiende a tener hijos a edades cada vez más avanzadas, sin embargo, en otras regiones, o cuando no se toman las medidas oportunas, el embarazo llega a una edad tan temprana que la madre ve a su hijo como un juguete en vez de cómo una personita que la necesita a todas horas. Una mujer que se queda embarazada en la adolescencia tiene más riesgo de presentar problemas de salud que una mujer de más de veinte años. Entre ellos se cuentan la anemia, la preeclampsia, partos prematuros, bebés de poco peso al nacer, depresión postparto y mortalidad materna o fetal.

Los problemas en el embarazo adolescente pueden estar ligados a la inmadurez física de la madre y otros mecanismos biológicos. También hay quien cree que los embarazos en la adolescencia pueden afectar a la salud posterior de la madre. Las mujeres jóvenes pueden tener más hijos, lo que aumenta el riesgo de padecer obesidad en la edad adulta y riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión. Las madres jóvenes pueden tener más adelante problemas hormonales.

Algunos factores sociales como la pobreza, el aislamiento y la falta de apoyo a la madre pueden tener un impacto significativo en los embarazos de las adolescentes. Estos factores pueden desencadenar depresión postnatal o problemas físicos relacionados con el estrés durante y después del embarazo.

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Una de las características que trae consigo el embarazo en las mujeres son los calambres en las piernas que pueden sacar de la cama a cualquier mujer durante las mañanas, o en horas de la madrugada. Para todas aquellas mujeres embarazadas que sufren de este molesto mal, aquí les tenemos algunas soluciones.

Para empezar, debemos hablar del mecanismo cómo funcionan los calambres, los músculos, al igual que cuando hacemos ejercicios, se cansan por el exceso de peso que llevamos en el vientre y se libera la prolactina que hace que los músculos cuando están en descanso se resientan.

Otra de las posibles causas de los calambres recae en la deficiencia de sustancias como potasio y calcio, o un incremento del fósforo en la circulación sanguínea, que por ejemplo se basa en el consumo de muchas bebidas gaseosas o de una dieta que no es correcta en esta etapa del embarazo.

Es por ello que se hace necesario que las mujeres embarazadas tomen algún suplemento nutricional que balancee su alimentación a diario, para prevenir los calambres.

Para prevenir los calambres podemos recomendar algunas opciones como por ejemplo comer un plátano antes de dormir, que es rico en potasio, o un vaso de leche que es rico en calcio. Una forma de liberar la prolactina de nuestros músculos es haciendo ejercicios de estiramiento de las piernas y pantorrillas, así evitaremos que el músculo se contraiga.

Vía| Web MD

Las mujeres obesas (con un índice de masa corporal superior a 30), tienden a dar a luz a bebés más grandes, factor que contribuye a una mayor probabilidad de la necesidad a una cesárea. Por otra parte, las cesáreas son más difíciles de realizar en mujeres obesas y llevan un mayor riesgo para la madre durante el embarazo y el parto.

En el año 2004 en Canadá, el 23% de las mujeres canadienses fueron consideradas obesas. Esta tasa es de hasta el 16% indicado por los datos recogidos entre 1986 y 1992.

Durante el mismo período, las tasas de obesidad aumentaron de manera espectacular la mayoría de las mujeres en su edad de procrear, así la obesidad casi se ha duplicado entre las mujeres de edades comprendidas entre 25 y 34, el grupo que da a luz a más del 60 por ciento de los niños nacidos en Canadá cada año.

¿Cuáles son los riesgos de la obesidad durante el embarazo?

La obesidad se asocia con muchos riesgos para la salud tales como enfermedades del corazón y diabetes, así como en general y lo peor la salud de la madre se ve comprometida, lo cual puede requerir un cuidado especial.

Las Cesareas pueden representar un desafío para llevar a cabo en mujeres obesas, a medida que más tejido deben cortarse durante el procedimiento, y más pueden producirse hemorragias.

Riesgos para la madre:

La obesidad aumenta los factores de riesgo adicionales para la madre durante el embarazo y el nacimiento:

• Hipertensión durante el embarazo (preeclampsia)
• Diabetes gestacional
• Anestésico riesgos
• Coágulos de sangre

Los riesgos para el bebé:

Los hijos de madres obesas tienen un mayor riesgo de nacer con condiciones tales como:

• Cardiopatías congénitas
• Defectos del tubo neural

La Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadá, en general recomienda que las mujeres obesas deben seguirse conjuntamente con un dietista cualificado y recibir más visitas frecuentes de monitoreo, una nutrición adecuada con vigilancia, disminuirá el riesgo de posibles problemas.

Via| M.N.T

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Este articulo es continuación de: ?Las embarazadas podrían realizar la mayoría de los ejercicios físicos, según estudio. (Part I)?

Entrenamiento de fuerza es también admisible no por el abdomen, pero si para los brazos y las piernas, siendo el buceo la única cosa que realmente es considerada como tabú, dice Edith Wolber de Karlsruhe Asociación Matronas alemanas.

Ella señala que las mujeres que bucean durante el embarazo tienen una mayor tasa de niños con deformidades.

Indiferentemente del tipo de ejercicio que se elija, las directrices básicas para las mujeres embarazadas siguen siendo los mismos:

Evitar la fuerte presión, menor intensidad, tomar descansos regulares, beber una gran cantidad de fluidos y adaptarse de acuerdo a su nivel de confort.

“Las futuras madres no compiten, lo que significa, que puedan permitirse participar en los deportes sin exigirse como lo hacia anteriormente, o reducir su nivel de rendimiento”.

Es adecuado para las futuras madres que se dediquen antes de su embarazo al ejercicio,  por lo menos media hora tres veces a la semana, ya que la regularidad de workouts es más importante que su duración.

El ejercicio se debe ir restringiendo a medida que el embarazo avanza. “Durante el último trimestre, una posición supina debe evitarse, ya que perturba la circulación de la sangre en el útero“.

En cada etapa del embarazo, ?cómo se siente la mujer es el principal factor para determinar la cantidad de ejercicio que debe realizar?.

Consejo: “Una sesión de ejercicios deben cesar de inmediato en casos de visión borrosa, dificultad para respirar, dolor de cabeza, mareos, náuseas o dolor”, según los investigadores.

“Estos síntomas deben ser inmediatamente puestos en conocimiento del médico o la partera, añaden”.

Via|Chinad

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