Un embarazo típico es de nueve meses, pero para darle a tu bebé un comienzo saludable, debes pensar ese periodo como si fuera de 12 meses (incluyendo los 3 meses antes de salir embarazada). Esto quiere decir que cuando empieces a pensar acerca de salir embarazada debes:

1. Ver al doctor para un chequeo previo al embarazo. No te olvides de preguntarle acerca de temas como la historia medica familiar, riesgo de defectos congénitos, condiciones genéticas y enfermedades crónicas. Si estás tomando alguna medicación, este es el momento para decirse al doctor y asegurarte que sean seguras durante el embarazo.

2. Además de tener una dieta saludable, debes reforzar los nutrientes para tu organismo con multivitaminas especialmente formuladas para el embarazo. Es sumamente importante tener suficiente acido fólico antes de quedar embarazada. Este nutriente ayuda a prevenir los defectos congénitos como la espina bífida, ya que muchos de estos problemas se presentan en las etapas más cercanas al embarazo, es por ello la importancia de niveles saludables de ácido fólico desde el comienzo.

3. Si fumas, deberás dejar ese vicio. El fumar posee muchos riesgos en el desarrollo del bebé, incluyendo defectos congénitos y bajo peso al nacer. Además, es probable que si fumas te sea mucho más difícil salir embarazada ya que el fumar está fuertemente relacionado con la infertilidad, tanto en hombres como en mujeres.

4. Hazte un chequeo de Hepatitis B y C, enfermedades de transmisión sexual y VIH.

5. Debes mantener cualquier problema de salud, como la diabetes o la hipertensión, bajo control. Asimismo, si tienes sobrepeso, será mejor mantener tus niveles de peso saludables.

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Muy pocas mujeres siguen las recomendaciones nutricionales y de estilo de vida, antes de quedar embarazada, incluso cuando el embarazo es en cierto modo previsto, según un estudio publicado en el British Medical Journal website.

Los consejos de nutrición y estilo de vida están ampliamente disponibles para las mujeres durante el embarazo, pero no se hace hincapié en el asesoramiento para las mujeres que puedan quedar embarazadas.

Sin embargo, la promoción de la buena salud y nutrición antes del embarazo puede ser al menos tan importante como durante el embarazo, así como el momento en torno a la concepción es vital para el desarrollo del bebé.

Por lo tanto, los investigadores del Centro de Recursos MRC Epidemiología en la Universidad de Southampton proponen examinar el grado en que las mujeres cumplan con estas recomendaciones antes de quedarse embarazada.

Entre 1998 y 2002, se entrevistó a 12.445 mujeres no embarazadas de edad 20-34 años como parte de un estudio general sobre la salud, su dieta, actividad física, tabaquismo, consumo de alcohol y uso de suplemento nutricional durante los últimos tres meses se registró.

Un total de 238 mujeres quedaron embarazadas dentro de los tres meses de la entrevista y estas mujeres se compararon con las que no quedaron embarazadas.

Las mujeres que quedan embarazadas son ligeramente menos propensas a fumar que las que no quedan embarazadas (74% v 69% eran no fumadores), pero esta diferencia no fue estadísticamente significativa.

Las mujeres en ambos grupos probablemente consumieron cinco o más porciones de frutas y verduras por día, pero sólo el 57% de las personas que quedan embarazadas no habían tenido ningún ejercicio vigoroso en los últimos tres meses, en comparación con el 64% de los que no quedan embarazadas .

En conclusión los investigadores hacen un llamamiento para una mayor publicidad en cuanto a recomendaciones para el pre-embarazo, pero señalan que las tasas de embarazo no planificado sustancial significa que se necesitan mayores esfuerzos para mejorar la nutrición y los estilos de vida de todas las mujeres en edad fértil.

Via| SC.daily

Imagen: flickr

*Para el psiquiatra estadounidense Arnold Goldberg, mentir es una parte natural del desarrollo mental del niño y ciertas mentiras son positivas porque así aprenden que los adultos no lo saben todo*

A los seis años el pequeño ya es capaz de distinguir entre la verdad y la mentira, pero no sabe muy bien que mentir no es bueno.

Sin embargo, si tu hijo es muy pequeño, es peligroso que se dé cuenta de que alterando la realidad obtiene un beneficio, porque así aprende a decir mentiras para evitar sus responsabilidades, y de adolescente engañará para probar sus propios límites y salirse con la suya.

Por qué mienten los niños (Leer Completo)

Un estudio realizado por el Hospital General Universitario de Valencia revela que los bebés que nacen con menos de 2,5 kilos de peso y en la infancia se vuelven obesos, tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares en un futuro, como la hipertensión arterial, cardiopatía isquémica, etc.

El simple hecho de nacer con bajo peso ya puede predisponer a padecer prontas alteraciones vasculares, puede ser el caso de unos vasos sanguíneos más elásticos pero menos resistentes, lo que termina aumentando la tensión arterial.

Los bebés con bajo peso al nacer tienen una presión arterial más baja que los bebés que nacen con un peso que se encuentre dentro de los parámetros establecidos como normales, pero durante el primer mes, la presión aumenta para situarse en un nivel normal. Pero al unir el problema del peso reducido al desarrollo de obesidad infantil, los problemas se multiplican, pues ésta también puede traer consigo problemas como el colesterol, la diabetes o la hipertensión, aumentando considerablemente los riesgos de padecer problemas cardiovasculares.

En principio, el riesgo cardiovascular depende de ciertos factores genéticos y ambientales, pero se han unido lo fetales. Tanto los factores ambientales como los fetales, pueden ser controlados y prevenidos, empezando por los fetales, como es lógico, la futura mamá es la que tiene el control, pues dependerá de los cuidados que se proporcione durante el embarazo.

Evitar posteriormente el sobrepeso, también es tarea de los padres, proporcionar al niño una alimentación saludable y educarlo en el hábito de realizar ejercicio físico, será un arma potente para prevenir la obesidad infantil.

Aunque muchas veces, sobre todo cuando se es joven, se piensa que las enfermedades no le van a afectar a uno, hay que concienciarse de que el cuerpo reflejará en el futuro el trato que le has dado. Tanto lo bueno como lo malo, en la edad adulta o la vejez, obtendrás los resultados. Cuídate y estarás cuidando a tus hijos.

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Siguiendo con las actividades que son buenas o no para el embarazo, te presento aquí algunas más que son la continuación de la Parte 1.

Otras actividades permitidas durante el embarazo

Viajar en avión. El colegio Americano de obstetras y ginecólogos ha declarado que el segundo trimestre es e tiempo más seguro para poder viajar por avión, que es el tiempo en el que hay menos riesgo de empezar un trabajo de parto no esperado.

Por lo general, si posees un embarazo saludable y sin complicaciones, no hay riesgos de viajar en un vuelo comercial, no obstante hay ciertas recomendaciones de las líneas aéreas que dictan que no se puede viajar a partir de las 36 semanas.

Lo más importante es estar segura de mantenernos hidratadas durante el vuelo tomando muchos líquidos y manteniendo tu cinturón de seguridad puesto.

No importa si viajas en carro, tren, bus o avión, un consejo es que nunca te pares en el viaje y te muevas de un lugar a otro tan a menudo, también debes tener un tiempo para estirar tus piernas y tu espalda.

Ver a tu dentista. Limpiezas preventivas y exámenes anuales son una muy buena idea durante el embarazo, ya que el incremento de tu nivel de hormonas puede causar un sangrado de tus encías e irritación.

Desde que las infecciones de encías han sido asociadas con nacimientos prematuros, mantener tu boca saludable es muy importante.

En la tercera parte expondré las actividades que son consideradas prohibidas durante el embarazo y que por ninguna razón deberás realizar.

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Para muchas parejas, desde el momento en que tienen hijos, las opciones de viaje casi se vuelven nulas, luego los bebés   crecen y vienen nuevos y así sucesivamente. El hecho es que para aquellos padres que se atreven y que no piensan dejar de divertirse en un viaje junto a sus hijos, lo mejor será encontrar buenas alternativas para que el viaje sea de lo mejor y sin inconvenientes.

Para empezar, una de las mejores recomendaciones si a familia es numerosa, es hacer turismo rural o agroturismo, lugares en donde los adultos tendrán la posibilidad de descansar y contactarse con la naturaleza a la vez que los niños pueden andar por ahí sin mucha supervisión de por medio, solamente la necesaria pues algunos de los peligros de la ciudad en esos lugares no están presentes.

Ahora, para padres ocupados o gente que no está muy acostumbrada a salir de viaje por los niños, debemos decirle que hoy en día las casas rurales que se encuentran por ahí, u hoteles rurales, están provistos de toda la tecnología y el confort necesarios, así que la palabra rural no sea sinónimo de incomodidad y mucho menos de un estilo de vida rústico, claro que lo demás que lo acompaña sí lo es, como el paisaje y la vista.

Es por ello que si uno va con niños, casi todos los alojamientos tienen cunas y sillas para bebés, además de pequeñas granjas para niños, para que conozcan bien a los animales y aprendan desde niños.

Muchas mujeres embarazadas no se cohíben al ir a la playa y mostrar su pancita al sol, sin embargo algunas pueden preguntarse si ir a una piscina clorada, que se tenga en casa o en algún club puede ser saludable para el embarazo y para nuestro bebé., así que trataremos de despejar esa duda aquí.

Los especialistas señalan que si bien no es una pregunta común esta que se ha realizado, tampoco existe algún indicio de un incremento del riesgo de nacimiento con defectos congénitos que se asocien a nadar en piscinas cloradas.

De hecho, la situación contraria si podría traer consecuencias negativas para una mujer embarazada, ya que se incrementaría e riesgo de adquirir alguna infección por las bacterias que crecen en las piscinas que no cumplen con los niveles de sanidad que se requieres.

Así que si vas a realizar algún ejercicios en la piscina, como muchas mujeres suelen hacer o incluso si te estás preparando para un parto acuático en una piscina que es clorada o simplemente quieres divertirte un rato en el agua y disfrutar del sol, pues puedes hacerlo libremente sin que nada te pueda detener.

Además, puedes también hacer una estupenda sesión de fotos en el agua, tal como la que te mostramos aquí arriba que hemos sacado de flickr, la toma simplemente es impresionante y estando embarazada te sentirás como pez en el agua.

Vía| Baby Center

Para muchas parejas, desde el momento en que tienen hijos, las opciones de viaje casi se vuelven nulas, luego los bebés   crecen y vienen nuevos y así sucesivamente. El hecho es que para aquellos padres que se atreven y que no piensan dejar de divertirse en un viaje junto a sus hijos, lo mejor será encontrar buenas alternativas para que el viaje sea de lo mejor y sin inconvenientes.

Para empezar, una de las mejores recomendaciones si a familia es numerosa, es hacer turismo rural o agroturismo, lugares en donde los adultos tendrán la posibilidad de descansar y contactarse con la naturaleza a la vez que los niños pueden andar por ahí sin mucha supervisión de por medio, solamente la necesaria pues algunos de los peligros de la ciudad en esos lugares no están presentes.

Ahora, para padres ocupados o gente que no está muy acostumbrada a salir de viaje por los niños, debemos decirle que hoy en día las casas rurales que se encuentran por ahí, u hoteles rurales, están provistos de toda la tecnología y el confort necesarios, así que la palabra rural no sea sinónimo de incomodidad y mucho menos de un estilo de vida rústico, claro que lo demás que lo acompaña sí lo es, como el paisaje y la vista.

Es por ello que si uno va con niños, casi todos los alojamientos tienen cunas y sillas para bebés, además de pequeñas granjas para niños, para que conozcan bien a los animales y aprendan desde niños.

En estos días he leído una noticia sobre el riesgo que pueden tener los bebés pequeños si se les da a beber agua. Según especialistas del Centro Pediátrico de Johns Hopkins de la ciudad de Baltimore en Estados Unidos, beber agua puede aumentar el riesgo de que los bebés pequeños sufran una condición llamada hiperhidratación.

Ya en Bebés y más se ha hablado con anterioridad de lo importante que es usar agua para los biberones del bebé con un contenido bajo en sodio, pues los bebés menores de 4 meses tienen los riñones aún muy inmaduros y tienen dificultad para la excreción de sodio.

Según los especialistas cuando los bebés son aún muy pequeños tienen el deseo de beber intacto y el líquido que necesitan con mayor frecuencia es la leche materna o en su defecto la fórmula.

Algunos síntomas de lo que denominan hiperhidratación son irritabilidad, somnolencia, baja temperatura corporal (36 o menos), hinchazón en la cara y cuando la hiperhidratación es severa se pueden presentar convulsiones.

En la noticia los especialistas también recomiendan evitar el uso de fórmulas muy diluidas y bebidas pediátricas con electrolitos.

En climas muy calurosos recomiendan si es necesario darles sólo 30 o 60 centímetros cúbicos de agua por vez, eso sí siempre hay que consultarlo antes con el pediatra. Yo recuerdo perfectamente que cuando mi hijo tenía tres meses y fuimos a visitar a mis suegros en Maracaibo, donde el calor puede ser realmente agobiante, el pediatra me aconsejó darle pequeñas cantidades de agua sólo si lo creía necesario.

Si se sospecha que un bebé tiene hiperhidratación lo recomendable es buscar atención médica inmediatamente.

Vía | Infobae
En Bebés y más | La necesidad de agua en los bebés

El Gobierno español ultima la nueva Ley de Seguridad Alimentaria y Nutrición, con la que pretende reforzar la lucha contra la obesidad, en tendencia ascendente en los últimos años, así como promocionar una alimentación saludable y promover la práctica habitual de actividad física.

La nueva normativa, dirigida a toda la sociedad, contempla medidas especiales dirigidas a los menores, particularmente en el ámbito escolar. Según la Encuesta Nacional de Salud, el 9,13% de niños y adolescentes tiene obesidad y el 18,48% sobrepeso. Esta alta tasa de obesidad infantil conlleva consecuencias negativas en términos de salud y esperanza de vida, aparte del impacto económico que supone para el sistema sanitario.

La Ley de Seguridad Alimentaria y Nutrición limitará el contenido de las grasas trans en los productos alimenticios, una medida que me parecía que ya estaba tardando, a sabiendas de lo negativas que son ya que aumentan el riesgo de daños cardiovasculares.

También se vigilarán los menús en los centros escolares, de modo que sean sanos y equilibrados. Y es que, según ha explicado el director de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan), “se ha visto que en los programas de los colegios todavía hay un 50% de comedores escolares en los que la alimentación no es adecuada, puesto que no cumplen los principios básicos de una alimentación saludable”.

Para la elaboración final del anteproyecto, el Gobierno quiere contar con todos los sectores implicados (consumidores e industria alimentaria) con el objetivo de obtener consenso para proteger a los ciudadanos.

Teniendo en cuenta que la obesidad y el sobrepeso son consideradas la primera pandemia no infecciosa del siglo XXI y segunda causa de muerte evitable en el mundo occidental, esta regulación se hace necesaria. Aunque, aparte de leyes de seguridad alimentaria para industrias y comedores, no se debería olvidar el factor de formación en familias y escuelas, donde se ofrezcan las recomendaciones básicas para combatir la obesidad.

Vía | El País
En Bebés y más | Las normas estrictas sobre alimentación no combaten la obesidad infantil, Apoyo psicológico para tratar la obesidad infantil, El sobrepeso y la obesidad son factores programados por agentes medioambientales, Sobrepeso y obesidad infantil