Muchas veces, durante el embarazo, algunas mujeres presentan aversión a cierta clase de alimentos, incluso los vegetales, en especial durante el primer trimestre.

Es posible que esta aversión se prolongue en la embarazada hasta la semana 13.

Una de las soluciones para contrarrestar la falta de ingesta de vegetales es tomando jugos o extractos puros de vegetales, ya que de esa manera se obtienen las mismas vitaminas en una forma que es más digerible para tu sensible estómago.

Además deberás comer más frutas, eso es muy beneficioso ya que estas contienen las mismas vitaminas y minerales que se encuentran en los vegetales.

Es recomendable también tomar un suplemento prenatal vitamínico prescrito por el médico. Esto te ayudará a asegurarte que obtengas las vitaminas y minerales que necesitas si no la estás obteniendo de tus alimentos.

No obstante, es recomendable e importante que primero se intente obtener esos minerales y vitaminas directamente de los vegetales, ya que además proporcionan fibra que ti cuerpo necesita para funcionar adecuadamente.

En ese sentido se podría decir que las vitaminas son una buena idea como anexo a la alimentación, pero definitivamente no se pueden convertir en un hábito de alimentación.

Vía| Baby Center
Imagen| Flickr

La vitamina C por si misma es muy sana, pero es prudente no tomar mega dosis de vitamina C durante el embarazo. Recuerda que todos los excesos son contraproducentes.

La mejor opción que puedes tener durante el embarazo es ingerir una variedad de frutas y vegetales, y de asegurarte que al menos ingieras una comida rica en vitamina C cada día, como el jugo de naranja, kiwi, pimiento rojo, o fresas.

Por ejemplo, si estas tomando una vitamina pre natal, es probable que tengas todo lo necesario que necesites de ingesta de vitamina C diaria, así que no hay necesidad de tomar otro suplemento.

La cantidad diaria recomendada en promedio es de 85 miligramos por persona en la edad de 19 años a más. la cantidad máxima que podrías ingerir sería 2 mil miligramos diario.

En caso de que desees tomar más vitaminas, recuerda que no debes exceder esa cantidad, ya que los efectos secundarios podrían ser contraproducentes y no solamente afectarte a ti, sino también a tu bebé y si se trata de estar preparada para parto y para el bienestar del bebe cuando nazca, al final estaríamos haciendo todo lo contrario, pues lo perjudicaríamos.

Vía| Baby center

Siguiendo con la lista de alimentos que se deben evitar durante el embarazo, tenemos:

Hot dogs y almuerzos con carne, incluyendo a las hamburguesas, pavo, bologna y salame a menos que hayan sido recalentados con una temperatura elevada. Estos alimentos pueden traer consigo Listeria monocytogenes, una bacteria que causa literiosis, lo que puede desencadenar en algunos problemas para el bebé y para el embarazo en general.

Comidas diarias no pasteurizadas, incluyendo ciertos tipos de leche y algunos quesos como el brie, feta, Camembert, Roquefort, queso blanco, queso fresco, ciertas clases de patés refrigerados y alimentos marinos refrigerada, como el salmón o el atún y otras clases de pescados. Estos alimentos pueden contener altos niveles de la bacteria listeria.

Jugos no pasteurizados. Los cuales pueden ser comprados en la calle, en las granjas o en las tiendas. Estos productos tienden a tener gérmenes, incluyendo el E. coli. Para más seguridad es necesario revisar la etiqueta de estos jugos para asegurarnos que sean pasteurizados.

Vegetales crudos con hojas o de raíz. Entre los cuales consideramos a la alfalfa, rábanos, etc. Según la FDA, este tipo de alimentos no son una buena opción para nadie, y mucho menos para una mujer embarazada, las cuales pueden ser más susceptibles a los efectos sobre la salud que generan este tipo de plantas.

Suplementos de hierbas e infusiones. Las hierbas son naturales, pero los productos naturales no han sido estudiados lo suficiente como pata recomendarlos durante el embarazo.

Alcohol. La cerveza y el vino generan células de oxígeno que hacen que el normal desarrollo sea imposible. Los efectos del alcohol en la habilidad intelectual son irreparables.

El agua en los países subdesarrollados. Es mejor evitar beber agua sin hervir, las botellas de agua de mineral sin gas son mejores para evitarlas bacterias y los virus.

Vía

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El ministro de Sanidad británico, Alan Jonson, todavía tiene que detallar la ayuda que se ha propuesto el Ejecutivo para promover la alimentación saludable en las mujeres embarazadas, pero de momento ya tenemos conocimiento de el plus que recibirán las futuras mamás británicas para que se lo gasten consumiendo una dieta rica en frutas y verduras.

La prestación de 120 libras (unos 176 euros) que otorgará el Gobierno de Reino Unido a las mujeres embarazadas, será efectivo a partir de 2009, además de pretender que se cuide la alimentación con una ingesta adecuada de vegetales para la salud del bebé, también se pretende lograr que las gestantes dejen de tomar alcohol y de fumar durante el embarazo.

El tema económico también tiene mucho que ver en esta decisión, según la noticia, esta ayuda representa un gasto de unos 70-80 millones de libras al año, pero el coste se multiplica por dos si se habla del gasto que supone para la sanidad pública tratar enfermedades crónicas como la diabetes.

Parece ser que el proyecto no está muy bien atado, pues afirman que las embarazadas que reciban la prestación no tienen que justificar la compra de frutas y verduras así como su alimentación, por lo que el dinero podrían emplearlo incluso en tabaco o alcohol.

No sabemos cómo encajar esta noticia. Una cosa sería que la fruta fuera más cara que una botella de alcohol o que un paquete de tabaco, y hablando de alimentación, aunque los precios han subido, todavía se pueden comprar. Entonces, ¿tan irresponsables nos hemos vuelto?, ¿tan negro lo ve el Gobierno?, ¿todo funciona a cambio de dinero?, ¿por qué se dan hijos a quien no los merece?...

Vía | La Razón
Más información | The Observer

Si los padres andan en busca de alimentos que verdaderamente nutran a sus hijos que están en etapa de crecimiento, esta búsqueda puede resultar muy complicada, no obstante, qué mejor que centrarnos en alimentos que sabemos van a hacer que nuestros niños no solo se alimenten bien, sino que los harán más inteligentes.

Es por ello que aquí te proporciono una lista con 10 alimentos que no tienen pierde a la hora de nutrirlos y hacerlos más inteligentes. Así que ya sabes, si tu pequeño no desea comer toda su comida o es muy eticoso y solo acepta comer ciertos alimentos y en reducidas cantidades, céntrate en estos alimentos para que los mantengas fuertes y sanos.

En el primer lugar de nuestra lista tenemos la salmón, un pescado con alto contenido de omega 3; en segundo lugar tenemos a los huevos, una gran fuente de proteínas, ayuda al desarrollo de la memoria; en tercer lugar tenemos la mantequilla de maní, una buena fuente de vitamina E y antioxidantes que protegen las membranas nerviosas; en cuarto lugar tenemos los granos enteros, ya que proveen una constante fuente de glucosa, además de regular los niveles de glucosa en tu cuerpo; en quinto lugar, la avena.

Además también tenemos:
6. Frambuesa
7. Fríjoles
8. Vegetales de todos los colores
9. Leche y yogurt
10. Carne magra

Si los padres andan en busca de alimentos que verdaderamente nutran a sus hijos que están en etapa de crecimiento, esta búsqueda puede resultar muy complicada, no obstante, qué mejor que centrarnos en alimentos que sabemos van a hacer que nuestros niños no solo se alimenten bien, sino que los harán más inteligentes.

Es por ello que aquí te proporciono una lista con 10 alimentos que no tienen pierde a la hora de nutrirlos y hacerlos más inteligentes. Así que ya sabes, si tu pequeño no desea comer toda su comida o es muy eticoso y solo acepta comer ciertos alimentos y en reducidas cantidades, céntrate en estos alimentos para que los mantengas fuertes y sanos.

En el primer lugar de nuestra lista tenemos la salmón, un pescado con alto contenido de omega 3; en segundo lugar tenemos a los huevos, una gran fuente de proteínas, ayuda al desarrollo de la memoria; en tercer lugar tenemos la mantequilla de maní, una buena fuente de vitamina E y antioxidantes que protegen las membranas nerviosas; en cuarto lugar tenemos los granos enteros, ya que proveen una constante fuente de glucosa, además de regular los niveles de glucosa en tu cuerpo; en quinto lugar, la avena.

Además también tenemos:
6. Frambuesa
7. Fríjoles
8. Vegetales de todos los colores
9. Leche y yogurt
10. Carne magra

Mucho se habla de los grandes beneficios de la dieta mediterránea para la salud y para añadir uno adicional, de acuerdo a los resultados de una investigación realizada por investigadores griegos, los hijos de mujeres que durante el embarazo se alimentaron en base a una dieta mediterránea resultaron menos propensos a desarrollar asma o alergias en el futuro.

De acuerdo a la investigación publicada en la revista Thorax, comer vegetales más de ocho veces a la semana, pescado tres veces e incluir legumbres en la alimentación mejora la protección. Este efecto podría darse a consecuencia de la gran cantidad de antioxidantes y nutrientes contenidos en estos alimentos. Sin embargo los investigadores aclaran que será necesario realizar otros estudios para demostrar cómo se produce el beneficio.

El estudio se realizó mediante la observación de 468 mujeres y sus hijos por un período de 6 años y medio, desde que estaban embarazadas. Los hijos de las mujeres que habían llevado una dieta mediterránea resultaron ser menos propensos al asma infantil en un 80 % y desarrollaron menos alergias en un 45%.

El estudio también mostró que los hijos de madres que tuvieron una dieta rica en carnes rojas parecían tener un riesgo mayo a desarrollar estos problemas.

Los hallazgos de está investigación se complementan muy bien con un estudio del que nos hablaron mis compañeros Velsid hace ya algún tiempo, en relación a que la alimentación durante el embarazo puede influir en el riesgo de que el bebé desarrolle alergias.

En conclusión el seguir una dieta sana y balanceada durante el embarazo es muy importante y cada día se refuerzan más los hallazgos en este sentido, así que si estás embarazada a comer bien y variado.

Vía | Reuters
En Bebés y más | Las alergias en los niños se han triplicado en los últimos 30 años
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En el sexto mes del recién nacido, las madres deben empezar a preocuparse no solamente por darles de lactar, sino también por introducir alimentos sólidos a la alimentación del bebé, aunque claro, la leche materna no deja de ser lo más importante para tu bebé. Es por ello también que siempre debes darle de lactar inmediatamente después de ofrecerle cereales u otras comidas sólidas.

Cuando le ofrezcas a tu bebé alimentos sólidos, debes empezar con arroz y gradualmente añadir frutas o vegetales compactados en puré. Muchos pediatras coinciden en recomendar que está bien empezar con una fruta o un vegetal, entonces debes cerciorarte de esperar de tres a cuatro días antes de introducir una nueva comida a tu bebé, de manera que puedas rastrear la causa de alguna posible alergia.

Una de las reacciones de los meses siguientes, consecuencia de que tu bebé está consumiendo más alimentos sólidos, es que muchas veces tus senos retendrán la leche materna que tu bebé no toma, es decir, seguirán produciendo leche aunque tu bebé deje de tomarla.

Lo que se recomienda en estos casos es que diariamente te extraigas la leche de los senos con apartaos especializados, para evitar infecciones o enfermedades relacionadas.

Como vemos, mes a mes se va evolucionando en la alimentación de tu bebé y poco a poco se va dejando el pecho materno por alimentos sólidos que requerirá para suplir su energía.

Vía| Web MD

Este articulo es continuación de: ?Método natural para la fertilidad de la Medicina China, (Part. I)?

El zinc un mineral cuya deficiencia puede causar cambios en los cromosomas dando lugar a la disminución de la fecundidad y un aumento del riesgo de aborto involuntario o prematuro.

Los ácidos grasos esenciales tienen un profundo efecto en todos los sistemas del cuerpo, los antioxidantes como el selenio, ayudan a proteger su cuerpo de los radicales libres, vitamina C, mejorar la calidad del esperma y protege el ADN de los espermatozoides, la vitamina A; la cual es esencial para la salud de los ojos, y la vitamina E, potente antioxidante que aumenta naturalmente la fertilidad en hombres y mujeres.

L-arginina otro tipo de aminoácido esencial que puede ayudar a la calidad espermática, aunque ello no debe tomarse si se ha tenido algún tipo de herpes, ya que estimulará el virus.

Otro aminoácido que aumenta la fertilidad natural es L-carnitina, que es esencial para el funcionamiento normal de las células de espermáticas.

Haciendo unos simples cambios en su dieta, tales como evitar el alcohol, el tabaquismo, el exceso de cafeína y las grasas trans, se incrementará la fertilidad natural.

Además de aumentar su fertilidad, su salud en general mejorará lo que le permite dormir mejor, digerir los alimentos adecuadamente y aumentar su vitalidad sexual.

Y por último, la adición de los vegetales de hoja verde oscura, frutos secos, aceites de pescado y legumbres a su dieta, va a aumentar la fertilidad natural.

Como se puede apreciar este enfoque es netamente natural, y busca la estimulación de la fertilidad, valiendo la pena buscar asesoramiento profesional y calificado de esta maravillosa medicina antigua sobre la que el mundo esta poniendo toda su atención hoy en día, para lograr en este caso uno de los objetivos mas hermosos de la vida, que es traer vida a este mundo.

Image; flickr

De acuerdo a unas investigaciones realizadas en Holanda, las mujeres embarazadas que incluyen en su dieta maní, y otros frutos secos, pueden aumentar el riesgo de que sus niños sufran de asma en un 50%.

La Universidad de Utrecht, encargada de realizar los estudios, ha declarado que el maní, las almendras, las nueces, etc., poseen ciertos componentes alergénicos que generan que la criatura en formación en el vientre materno sea un punto frágil de las alergias.

Este estudio se ha basado en la observación de 4 mil embarazadas, en donde cada una de ellas debía responder una encuesta acerca de sus hábitos alimenticios, allí debían de señalar la frecuencia con la cual consumían frutos secos durante el último mes de embarazo. Posteriormente, se monitoreo a estos bebés hasta que llegaron a la edad de ocho años.

La conclusión a la que se llegó es que las madres que habían consumido productos derivados de los frutos secos o los frutos secos en sí frecuentemente, tenían niños que padecían de asma o síntomas relacionados con el asma como silbidos al momento de respirar, falta de aliento y otros similares.

No obstante, hay otras investigaciones que no han llegado a conclusiones importantes en este tema específico, por ello se debe esperar a tener más investigaciones de este tipo que confirmen tal relación. Aunque lo que sí es cierto es que el maní es un potente alergeno y sus alergias se relacionan con el choque anafiláctico.

En líneas generales, si está embarazada, será mejor que evite de entre todos los frutos secos el consumo de maní, aunque no se cree que este sólo alimento pueda ser determinante en la adquisición del asma o no, otros factores genéticos y ambientales también juegan en ese aspecto.

Vía| BBC Mundo