La práctica de ejercicio regular y moderado conlleva beneficios cardiovasculares, no sólo para la madre, sino también para el feto, de acuerdo con una investigación presentada recientemente en EEUU. Los resultados de este estudio piloto implican un beneficio potencial del ejercicio materno sobre la regulación del sistema nervioso autónomo del niño.

Este sistema controla las actividades involuntarias corporales, tales como el latido del corazón, la presión arterial, la respiración, y funciones de los órganos internos. Los responsables de la investigación comprobaron la hipótesis de que los fetos expuestos a ejercicio en el útero tienen mejores funciones autónomas comparadas con fetos no expuestos a ejercicio. Para ello midieron los latidos fetales y la variabilidad de estos entre las 28 y las 36 semanas de embarazo en mujeres que practicaban ejercicio y en otras que no lo hacían. Esta práctica consistía en un ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante al menos 30 minutos, tres veces por semana.

Los autores confirmaron que los fetos expuestos al ejercicio materno tenían unas tasas significativamente menores de latido cardiaco que los fetos no expuestos. En cada etapa del embarazo, las diferencias entre las medias de los latidos fetales de los dos grupos eran estadísticamente significativas. Parece ser que cuando la madre se ejercita durante el embarazo, el niño obtiene el mismo tipo de efecto de entrenamiento que se puede observar en el adulto, es decir, menos pulsaciones por minuto y mejores condiciones cardiacas, lo que, evidentemente, mejora la situación del corazón.

Vía: MSNBC
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La práctica regular de ejercicio parece reducir la expresión de enojo, en niños que tienen sobre peso, según los investigadores han confirmado.

La expresión de ira en la Escala Pediatríca, se utiliza para medir la ira en expresiones comunes, como golpear puertas y dar golpes, antes y después del programa.

“El ejercicio tuvo un impacto significativo en la expresión de la ira sobre los niños”, dijo la Dra. Catherine Davis, psicóloga clínica de salud en el Colegio Médico de Georgia, Facultad de Medicina.

“Este hallazgo indica que el ejercicio aeróbico puede ser una estrategia eficaz para ayudar a los niños con sobrepeso a reducir la expresión de ira y el comportamiento agresivo“.

La conclusión encaja con las pruebas de que el ejercicio reduce la depresión y la ansiedad en niños, por lo que se considera de conocimiento común, que el ejercicio ayuda a los adultos en el control del enojo, dijo.

También da a los padres y otros cuidadores tienen una razón más para conseguir y mantener a los niños en movimiento.

“Creo que es razonable alentar a los niños a ejercitarse por un montón de buenas razones”, dijo el Dr. Davis, cuya investigación sobre los niños con sobre peso ha demostrado que una actividad física regular no sólo reduce la gordura, sino que mejora la cognición y reduce la resistencia a la insulina que pueden conducir a la diabetes.

“Creo que si los maestros pueden ver que el ejercicio ayuda a los niños a controlar su comportamiento, ellos serían los principales proponentes de la actividad física para los niños”, dijo el Dr. Davis, señaló que otros estudios sugieren los niños con sobre peso tienen más probabilidades de ser matones y a ser intimidados.

Via| SCdaily

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Los músculos que más sufren durante el parto vaginal son aquellos que forman el suelo pélvico, es decir el grupo de músculos (perineo) limitados por las nalgas, los muslos y la pelvis, que proporcionan el sostén a toda la parte baja del abdomen (vejiga, útero e intestino inferior).

Uno de los trastornos más comunes ocasionados por el parto vaginal es la incontinencia urinaria, fecal o el prolapso genital.

El ejercicio es muy recomendable para evitar estos problemas, tanto antes, durante, como después del embarazo, pero también es muy importante saber qué tipo de ejercicios son los más adecuados.

Otra cuestión relacionada al ejercicio después del parto es cuándo podemos comenzar a practicarlo, pues según algunos especialistas realizar ejercicio durante las primeras semanas después de dar a luz puede agravar aún más el trastorno.

Según ha señalado el doctor Francisco Milla el responsable de Estudios Urodinámicos y Reeducación Uro-Ginecológica del Hospital Internacional Xanit de Benalmádena, el ejercicio físico inadecuado como saltos o abdominales en las semanas posteriores al parto más que recuperar la zona puede causar el efecto contrario provocando una incontinencia crónica.

Lo fundamental es realizar ejercicios durante el embarazo que fortalezcan el suelo pélvico para llegar en óptimas condiciones al momento del parto y así minimizar posibles problemas futuros. Los ejercicios de Kegel son muy sencillos y efectivos, al igual que la esferodinamia, pilates, yoga y algunos ejercicios que se realizan con accesorios especiales para mejorar la elasticidad del músculo perineal.

Para ponerse en forma después del parto, el ejercicio combinado con una dieta balanceada es lo más adecuado, pero no conviene apresurarse. Para no poner en juego nuestra calidad de vida, es preferible esperar un tiempo (que depende de cada mujer) para que la recuperación sea total.

También hay que aclarar que el tipo de parto que tengamos influye mucho en el sufrimiento del suelo pélvico, ya que una dilatación en piscina de agua y un parto en posición vertical sin episiotomía, por ejemplo, ayudan a reducir notablemente el esfuerzo de la zona al dar a luz.

Vía | Terra
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Investigadores de Medical School en Plymouth, Reino Unido, han llevado a cabo una investigación en la cual se determinó, que una hora de ejercicio moderado a diario, recomendado para los niños por los expertos, puede no ser suficiente para hacer frente a la creciente problema de la obesidad infantil.

Su investigación se ha publicado en la edición más reciente de la revista “Archivos de Enfermedades en la Infancia“. Los resultados proceden de la EarlyBird estudio, que ha seguido el desarrollo de más de 200 niños nacidos en Plymouth en 1995 y 1996.

Los investigadores encontraron que cuando estos niños tenían edades comprendidas entre cinco y ocho años, el 42 por ciento de los varones y sólo el 11 por ciento de las niñas, realizaron a través de un programa del gobierno ejercicio a diario durante una hora en forma moderada.

El estudio también encontró que el ejercicio solo, no tenía efecto positivo en el control del peso con el tiempo, aunque el equipo de investigación desea hacer hincapié en que esto no significa que el ejercicio no tenga beneficios en la salud de los niños.

De hecho, en comparación con sus compañeros que hicieron menos ejercicio, los niños que tuvieron los niveles de actividad recomendado, han tenido su  presión arterial normal, así como el colesterol, los triglicéridos y su resistencia a la insulina, que es un reconocido precursor de la diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

Sin embargo, los investigadores no creen que la mejora de las dietas de los niños, pueda haber “cambiado notablemente” en las últimas dos décadas, sería probable que tenga un mayor impacto en su salud general y el peso.

Dr Brad Metcalf, investigador en el Departamento de Endocrinología y Metabolismo dijo; “Estamos dispuestos a insistir en que los niños deben ser alentados a la actividad, porque nuestro estudio mostró que el ejercicio regular mejora la salud metabólica, incluso sin la mejora de IMC (indice de masa corporal)”.

Via| SC.daily

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El ejercicio podría ser una herramienta útil para ayudar a las mujeres embarazadas a dejar de fumar, según una nueva investigación publicada en la revista BMC Public Health.

A pesar de las advertencias, el 17% de las mujeres en el Reino Unido y el 20% de las mujeres en los EE.UU. todavía admiten fumar durante el embarazo. Esto a menudo conduce a la disminución de peso al nacer, el aumento de la mortalidad infantil y está asociado a dificultades de aprendizaje, problemas de comportamiento y el asma en la infancia.

La mayoría de los intentos de dejar de fumar sin ayuda fracasan finalmente y  el éxito de la mayoría de los métodos para dejar de fumar implica una combinación de reemplazo de nicotina y la terapia conductual, pero existe la preocupación de que de reemplazo de nicotina puede dañar el feto.

El ejercicio puede reducir la ansiedad experimentada por los fumadores y hay algunas pruebas para demostrar que puede ayudar a las mujeres no embarazadas a dejar de fumar.

Michael Ussher y sus colegas de St George’s, Universidad de Londres llevaron a cabo dos estudios pilotos para determinar si el ejercicio físico puede ayudar a hacer posible que las mujeres embarazadas dejaran de fumar.

Para ambos estudios, las mujeres embarazadas de más de 18 años, que fumaron al menos un cigarrillo al día, fueron evaluadas a las 12 a 20 semanas de embarazo.

En un estudio, las mujeres hicieron ejercicios supervisados una vez a la semana durante seis semanas; en el otro, la mujer hizo dos períodos de sesiones de ejercicio a la semana durante seis semanas, luego un período de sesiones a la semana durante tres semanas. Los participantes fueron invitados también a hacer más ejercicio por su cuenta y todos recibieron asesoramiento y orientación a dejar de fumar.

Las participantes informaron de otros beneficios incluyendo la pérdida de peso, la mejora de la propia imagen y la reducción de los antojos.

Según el Dr Ussher, “Estos resultados son muy alentadores y ahora estamos llevando a cabo un ensayo controlado aleatorio con 850 mujeres. La práctica regular de ejercicio es ideal para las mujeres embarazadas que fuman ya que obviamente, la seguridad y los beneficios son enormes“.

Via| Eureka

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Una iniciativa un tanto curiosa pero que creemos beneficiosa para los niños es la que propone Isacio Siguero, presidente de la Organización Médica Colegial de España. Con respecto al dolor de espalda consecuencia del transporte del material escolar en las mochilas, Siguero ha realizado una petición interesante a las editoriales que se dedican a proporcionar los libros escolares.

Esta es reducir el peso de los libros a través de la edición de fascículos mensuales, bimensuales o trimestrales, comprar el libro repartido en fascículos para llevar a la escuela sólo la parte de la temática que se vaya a dar y reservando en casa los que se utilizarán posteriormente o los que ya hayan sido estudiados.

Sin duda se trata de una medida eficaz para reducir los problemas de excesivo peso en las mochilas, lo malo es que en el colegio no siempre se siguen los libros de la primera a la última página, pero esto sería cuestión de que los profesores lo arreglaran con las editoriales.

No es extraño que se hable tanto de esta cuestión, la vuelta al cole se encuentra muy vinculada a los problemas de espalda. Por otra parte, también se ha solicitado dotar a las escuelas con sillas ajustables a la altura de cada niño para una correcta colocación de la espalda y la práctica habitual de determinados deportes. De esto ya hemos hablado en el post, Hacer ejercicio con nuestros hijos ayudará a prevenir los dolores de espalda.

Es un problema que debe subsanarse cuanto antes, hay que tener en cuenta que hasta un 60% de los niños menores de 15 años han sufrido alguna vez dolores en la espalda y los cuidados físicos cuanto antes se empiecen, mejor.

Vía | ABC
Más información | Organización Médica Colegial de España
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Yoga es un ejercicio de bajo impacto y esto es muy importante durante el embarazo, con el fin de mantener tanto a usted como a su bebé seguro, ya que el alto impacto en las distintas formas de ejercicio por lo general no son seguros para usted o su bebé mientras está embarazada.

El yoga enseña técnicas de respiración adecuada, favoreciendo a la mente y el cuerpo, ayudando a encontrar esa calma que logra la unificación de ambos.

En cualquier tipo de yoga durante el embarazo puede centrarse en la manera de calmar la respiración, la manera de respirar en diferentes partes de su cuerpo y la forma de respirar arroja fuera a la tensión y el estrés.

Siendo este tipo de respiración centrada una ayuda excelente para la preparación al parto, favoreciéndolo.

Yoga estira el cuerpo y este aspecto del yoga durante el embarazo es excelente para ayudarle a deshacerse de cualquier tensión o estrés tan característico de esta condición.

Como su cuerpo crece y cambia durante el embarazo, tendrá dolores y molestias en los lugares que nunca antes había tenido y el estiramiento que proporciona el yoga le pueden ayudar a trabajar estas molestias, aliviando la tensión en las zonas afectadas.

Su espalda, las piernas y los pies son sin duda las zonas que necesitan algo más de estiramiento durante el embarazo, el Yoga incorpora técnicas especificas para el embarazo, que trae como beneficio adicional un maravilloso tiempo para conectarse a su bebé y dejar que su cuerpo se relaje plenamente.

La relajación es la base de la salud según el Yoga a través de la unificación del cuerpo y la mente, al hacer esto plenamente, no hay inquietudes o preocupaciones, logrando a través de la simpleza del Yoga Prenatal, una mágica y maravillosa experiencia.

Via| Ezine

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El próximo día 4 de febrero tendrá lugar el Día Mundial del Cáncer, por esta razón, la Asociación Española contra el Cáncer acaba de poner en marcha un programa informativo con el propósito de sensibilizar a la población sobre la importancia de mantener hábitos saludables, como el hacer ejercicio o mantener una alimentación sana y equilibrada.

En España se dan un gran número de casos que presentan esta enfermedad y muchos de ellos podrían haberse evitado con tan sólo mantener hábitos saludables. La campaña que antes hemos mencionado está destinada a niños a partir de 10 años y a sus padres, pero la verdad es que sería interesante que se hubiera destinado una campaña a todos los niños. Unos hábitos saludables son más fácilmente asimilables cuando el niño es más pequeño, de tal manera que cuando este cuenta con 10 años de edad, ya tiene las bases bien aposentadas para mantener un buen estilo de vida donde prime la alimentación sana y el ejercicio.

Es interesante conocer el programa informativo de esta campaña, podemos acceder a él a través de la red y aleccionarnos sobre lo que es adecuado para los niños y para los adultos. En dicho programa podremos encontrar seis grupos temáticos con todo tipo de información relacionada con el cáncer, tabaco, alcohol, alimentación, ejercicio físico, etc.

Los mayores somos más conscientes de los problemas generados por los malos hábitos y algunos asumen las consecuencias de ellos manteniéndolos, los niños son un reflejo de los mayores y es necesario que adoptemos conductas adecuadas, de ello puede depender que el día de mañana tu hijo pueda padecer esta lamentable enfermedad.

Más información | Asociación Española Contra el Cáncer

Más información | El Mundo
Más información | World Cancer Campaing
EN Bebés y más | El cáncer afecta al menos a 160.000 niños en el mundo cada año

Aunque en un principio somos reacios a la idea de que los niños se enganchen a los videojuegos, y hemos comentado muchas veces las desventajas que suponen desde el punto de vista del sedentarismo y el aumento de la obesidad en los niños, no todo tienen que ser contras a la hora de usar de éstas máquinas.

Desde la creación de las consolas con control remoto en las que el niño requiere moverse activamente para jugar, el panorama está cambiando. Las casas comerciales de este tipo de juegos llevan ya meses anunciando que el uso de ellos puede llegar a suplantar al ejercicio físico que se realiza en la calle, pero todos pensabámos que esta afirmación era únicamente para aumentar su publicidad.

Ahora un par de científicos de la Universidad de Hong Kong han querido comprobar si este marketing es una realidad. Han visto que el uso de videojuegos que requieren actividad física logran que los niños hagan ejercicio de verdad y aumenta de manera significativa el gasto energético, según publican en la revista americana “Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine”.

Si se comparan estas consolas con las de toda la vida en las que se juega através de un mando moviendo sólo los dedos, resulta que el gasto de calorías se incrementa en cuatro veces.

Además, si el niño juega de una manera constante y regular, es posible conseguir que el niño realice una actividad física importante, y que de otra forma no haría, ya que el uso de videojuegos es algo que motiva mucho a los niños de hoy en día y por desgracia, el deporte bastante menos.

Vía | El Mundo

Este articulo es continuación de: ?Las embarazadas podrían realizar la mayoría de los ejercicios físicos, según estudio. (Part I)?

Entrenamiento de fuerza es también admisible no por el abdomen, pero si para los brazos y las piernas, siendo el buceo la única cosa que realmente es considerada como tabú, dice Edith Wolber de Karlsruhe Asociación Matronas alemanas.

Ella señala que las mujeres que bucean durante el embarazo tienen una mayor tasa de niños con deformidades.

Indiferentemente del tipo de ejercicio que se elija, las directrices básicas para las mujeres embarazadas siguen siendo los mismos:

Evitar la fuerte presión, menor intensidad, tomar descansos regulares, beber una gran cantidad de fluidos y adaptarse de acuerdo a su nivel de confort.

“Las futuras madres no compiten, lo que significa, que puedan permitirse participar en los deportes sin exigirse como lo hacia anteriormente, o reducir su nivel de rendimiento”.

Es adecuado para las futuras madres que se dediquen antes de su embarazo al ejercicio,  por lo menos media hora tres veces a la semana, ya que la regularidad de workouts es más importante que su duración.

El ejercicio se debe ir restringiendo a medida que el embarazo avanza. “Durante el último trimestre, una posición supina debe evitarse, ya que perturba la circulación de la sangre en el útero“.

En cada etapa del embarazo, ?cómo se siente la mujer es el principal factor para determinar la cantidad de ejercicio que debe realizar?.

Consejo: “Una sesión de ejercicios deben cesar de inmediato en casos de visión borrosa, dificultad para respirar, dolor de cabeza, mareos, náuseas o dolor”, según los investigadores.

“Estos síntomas deben ser inmediatamente puestos en conocimiento del médico o la partera, añaden”.

Via|Chinad

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