Casi todas las mujeres suben de peso durante el embarazo considerablemente, pero lo que muchas no saben es cuanto es su límite o cuál es el peso que es saludable subir, tanto por nuestro bien, como por el bien de tu bebé.

Lo que si debemos tener en claro es que el embarazo no es el mismo para todas las personas y el cuerpo de las mujeres responde de diferente forma ante cada caso de embarazo.

Así que muchas mujeres se preocupan por la cantidad de peso que van a subir durante su embarazo, no obstante también se preocupan por cómo acabaran después de él.

Muchas veces una mujer embarazada que ha subido demasiado de peso, puede no tener un retorno a su peso normal, por diferentes complicaciones.

En otros casos, si uno gana mucho peso, se corre el riesgo de contraer ciertas enfermedades relacionadas con el embarazo como la diabetes gestacional. Si no subes de peso lo suficiente puedes correr el riesgo de tener un bebé con bajo peso, para evitar eso será mejor tener algunos factores en claro.

Si eres una persona con un peso normal de acuerdo a tu medida antes del embarazo, pues lo normal que puedes subir es entre 12 a 18 kilos durante el embarazo.

Si tienes sobrepeso antes de haber quedado embarazada estaría bien que ganes entre 8 a 12 kilos.

Si te faltaba peso antes de tu embarazo, lo mejor será que subas entre 15 a 22 kilos.

Para partos múltiples, debes consultar a tu doctor (usualmente las mujeres que van a tener gemelos o mellizos deberían ganar entre 18 a 23 kilos).

.: Las primeras señales de la hinchazón durante el embarazo :.

Los síntomas son evidentes. La sensación de peso y el dolor en las piernas, el incómodo que resulta usar algunos zapatos, o anillos, la distensión del estómago, son algunas señales de que estás hinchando.

La hinchazón durante el embarazo, que aparece especialmente en las partes inferiores del cuerpo, es decir en los pies, tobillos y piernas, suele ser una de las quejas más comunes de las mujeres embarazadas, principalmente cuando se encuentran entre el tercero y cuarto mes de gestación.

La hinchazón durante el embarazo (Leer Completo)

Si el peso es inferior al normal antes de su embarazo, es muy importante obtener una cantidad razonable de peso especialmente durante el segundo y tercer trimestres para promover la salud de su niño por nacer.

Sin el peso es adicional, puede correr el riesgo de que su bebé nazca antes de la madurez o más pequeño, tener sobrepeso antes de su embarazo, conlleva riesgos como la hipertensión arterial, muerte, complicaciones en la labor de parto, etc.

Se debe tener muy en cuenta que el embarazo no es el momento de tratar de perder el peso, incluso las mujeres que tienen sobrepeso van a tener alguna ganancia de peso durante el embarazo, sin perder de vista la escala de tiempo.

Si usted aumenta más de la cantidad recomendada durante el embarazo y deja de perder el peso dentro de los seis meses después del parto, puede correr un mayor riesgo de ser obesa más adelante.

¿A dónde va el peso?

Digamos que después del parto de su bebé perdió peso en 7 u 8 libras, esto representaría la ganancia de peso durante el embarazo, pero además aquí hay  un simple desglose de la distribución del peso:

?    Bebe: 7 a 8 libras
?    Crecimiento de los senos: 1 a 3 libras
?    Líquido Amniótico: 2 libras
?    Placenta: 1 1 / 2 libra
?    Crecimiento del Útero: 2 libras
?    Aumento de volumen de fluido: de 2 a 3 libras
?    Depósitos de grasa: 6 a 8 libras
?    El aumento de volumen de la sangre: 3 a 4 libras

En el primer trimestre, la mayoría de las mujeres no necesitan tener mucho peso, algo que permitirá luchar con las náuseas matutinas, si empieza con un peso saludable antes del embarazo, usted sólo tendrá que ganar unas libras en los primeros meses de su embarazo. Continuará.

Via| Health.N

Image; flickr

La apnea del sueño, cuya característica principal son las breves interrupciones de la respiración que se sufren durante el sueño, cuando se padece durante el embarazo, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes gestacional e hipertensión.

Este dato se desprende de un estudio realizado durante el año 2003 en cuatro millones de partos y ha sido publicado en la revista digital American Thoracic Society.

La apnea del sueño puede empeorar durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, cuando mayor peso se ha adquirido. Sugieren que un peso considerado de la mujer con apnea del sueño dobla la incidencia de diabetes y cuadruplica el riesgo de hipertensión (lo que también puede provocar un parto inducido).

Las embarazadas que padecen este trastorno son tratadas con CPAP (una mascarilla que ayuda a respirar), ya que los riesgos de falta de oxígeno en estos espacios de tiempo, también puede afectar al feto, aunque no conocen los efectos a largo plazo.

A falta de nuevas investigaciones y tratamientos, lo que es necesario es que la apnea sea tratada convenientemente, así como la posible diabetes gestacional o hipertensión que se desarrolle. Todo por un embarazo lo más saludable posible y un feliz desenlace.

Vía | Cita Previa
Más información | Thoracic
En Bebés y más | Apnea del sueño infantil
En Bebés y más | La apnea infantil puede producir daños neurológicos

Según un estudio danés las mujeres que consumen cantidades moderadas de café durante el embarazo no aumentan los riesgos del mismo.

Investigaciones anteriores han encontrado que ingerir grandes cantidades de cafeína podrían incrementar el riesgo de parto prematuro o de que el bebé nazca bajo de peso.

El estudio llevado a cabo por la Universidad de Aarhus entre alredor de 1200 mujeres embarazadas de menos de 20 semanas, encontró que no existe ninguna diferencia entre tomar cafeína en cantidades moderadas o tomar café descafeinado durante el embarazo.

Para el estudio realizado entre mujeres consideradas como consumidoras altas de café (más de 3 tazas al día), se separó al grupo en dos. A la mitad se le dió café descafeinado y a la otra mitad café con cafeína. Los resultados no arrojaron ninguna diferencia relevante entre ambos grupos.
Por lo que los investigadores concluyeron además que el beber menos cafeína en etapas avanzadas del embarazo pareciera no hacer diferencia en cuanto al riesgo de parto prematuro o de bajo peso al nacer, sin embargo aclaran que el estudio no ofrece ninguna información en relación a si modificando los niveles de ingesta de cafeína en etapas tempranas del embarazo se incrementan o disminuyen los riesgos.

A mi me gusta el café y suelo tomarlo a diario moderadamente, pero recuerdo que cuando estaba embarazada de mi hijo no podía ni verlo y en cambio me apetecía mucho tomar té.

Más información y vía | BBC news
En bebés y más | Sustituir el café en el embarazo

Nuevos estudios ha examinado la relación entre la lactancia y la retención del peso del postparto. El estudio, que recopiló a más de 25 mil mujeres que participaron en el Danish National Birth Cohort, midiendo cuánto tiempo las mujeres daban de lactar además de medir la intensidad de la lactancia.

Cada mujer recibió un resultado final de lactancia. Los resultados mostraron que las mujeres con los resultados finales más altos de lactancia estaban en más capacidad de perder el peso del embarazo seis meses después de dar a luz.

Los investigadores concluyeron que las mujeres que ganaron un monto razonable de peso durante el embarazo y solamente le dieron de lactar a sus hijos perdieron peso también. Además ellos estimaron que las mujeres que daban de lactar retenían 2 kilogramos menos que las mujeres que no daban de lactar en los seis meses después del embarazo.

Participantes, todos reclutados por sus doctores durante la primera visita prenatal, fueron intervenidas cuatro veces, - dos durante el embarazo, así como seis meses después de dar a luz y 18 meses después de dar a luz. Ellos respondieron a las preguntas acerca de su peso y cómo ellas alimentaban a sus bebés.

El peso que se retiene del postparto es un importante tópico de salud, de acuerdo a los autores, porque el 52% de las mujeres tiene sobrepeso y el 29% son obesas luego de haber dado a luz, de acuerdo a un estudio. Es decir, una razón más, de todos los beneficios posibles, para darle de lactar a tu bebé.

Vía Web MD

Este articulo es continuación de: ?Bajo peso o sobrepeso, antes del embarazo?.

Usted será capaz de hacer esto con una ingesta extra de 150 a 200 calorías al día, sobre la cantidad de 12 onzas de jugo de naranja con calcio o una ración de bajo contenido en materias grasas de yogur.

Su apetito normal por lo general, le proporcionará las calorías necesarias.

El constante aumento de peso es muy importante cuando llegue el segundo y tercer trimestre, especialmente si se encuentran en un peso saludable o inferior al normal antes del embarazo.

Esto significa que probablemente se habrá ganando de 3 a 4 libras al mes hasta el parto.

Esto será posible con un extra 300 calorías al día si se comenzó el embarazo inferior al normal, su médico puede sugerir el incremento de su ingesta calórica en una cantidad más de lo normal durante el embarazo.

Sería fácil añadir estas calorías a su dieta con una comida del tipo chatarra, pero esto no le dará a su bebé los nutrientes que necesita, es más importante prestar atención a todo exceso y hacer la elección de alimentos nutritivos.

Se puede probar:

• Tratar de comer en vez de pan blanco, algunos de la variedad de grano o integral.

• Deshacerse de la lechuga iceberg y la elección de mostaza verdes, acelga en lugar de espinaca. También puede utilizar el frijol negro o nueces de soja para su ensalada y dejar de consumir pan con la cena.

• Comer frutas en rodajas en lugar de llegar a los cookies.
• Elegir jugos que son enriquecidos con calcio y otros nutrientes.
• Trabajar con su médico durante el embarazo

Su médico va a querer seguir de cerca su peso durante el embarazo, quien seguro le recomendará comer alimentos saludables y asegúrese de mantener todas sus citas prenatales.

Para mantener su peso en el rango óptimo de equilibrio, su médico puede ofrecer sugerencias tanto para impulsar su ingesta calórica o recortar cuando sea necesario.

Via| Helath. N

Image: flickr

Muchas parejas no pueden imaginarse no teniendo sexo o relaciones sexuales durante 9 meses, que son los meses en los que la mujer está gestando. Pero cabe señalar que durante el embarazo ocurren una serie de cambios a nivel corporal como el aumento de peso, que a su vez traen cambios psicológicos que hace que las mismas mujeres puedan sentirse más cohibidas o menos deseables durante este periodo.

Para explicar un poco cómo funciona esto en el caso de las mujeres, es evidente que durante el primer trimestre de embarazo, en que se revelan los primeros síntomas del embarazo, como las náuseas, los vómitos, los mareos y un cansancio en general, el deseo sexual va a disminuir considerablemente, pero durante el segundo trimestre el deseo sexual se vuelve a incrementar para luego disminuir durante el tercer trimestre.

En esta segunda etapa, muchas parejas pueden apreciar que a intensidad de las relaciones sexuales se incrementa por la cantidad de hormonas que circulan por el cuerpo femenino que hacen que se incremente el flujo sanguíneo, por lo cual son más sensibles a todo.

No obstante, muchas mujeres temen dañar al feto al tener relaciones sexuales, sin embargo, la bolsa que lo contiene y  líquido amniótico lo protegen de todo peligro, y si bien después de un orgasmo se pueden sentir algunas contracciones, estas no son para nada dañinas para el bebé.

Vía| Web MD

Los estudios de laboratorio han sugerido que los probióticos pueden reducir la capacidad del cuerpo para producir la grasa, así como para redistribuirla.

Los investigadores encontraron que las mujeres que tomaron el suplemento probiotico durante el embarazo y después, tuvieron una mayor reducción de la cintura y de su grasa corporal total después del parto.

Seis meses después del embarazo las mujeres que tomaron el probiótico tenían la mitad de probabilidades de tener barriga y después de un año la diferencia se redujo ligeramente, pero las que tomaron el aditivo alimentario se mantuvo significativamente más delgadas.

Los investigadores creen que los probióticos podrían ayudar a la gente, en general, a la perdida de peso y también dar a los bebés un mejor comienzo a la vida.

La Dr. Laitinen dijo que ella y su equipo seguirán el progreso de las mujeres y sus bebés para ver si los probióticos dados durante el embarazo tiene influencia sobre la salud del niño.

"La ventaja de estudiar las mujeres embarazadas para investigar la posible relación entre los probióticos y la obesidad es que nos permite ver los efectos no sólo en ellas, sino también en sus hijos".

"Especialmente durante el embarazo, los efectos de la obesidad puede ser inmensos, tanto en la madre y el niño?.

La investigación, en el Congreso Europeo sobre Obesidad, después de los estudios realizados en laboratorio indican que los probióticos pueden reducir la capacidad del cuerpo para producir la grasa y distribuirla.

Vía| Telegraph

Imagen: Moon

Cuando estamos embarazadas hasta nosotras mismas nos asombramos de cómo nuestro cuerpo está naturalmente programado para la reproducción.

También nos preguntamos cómo es posible que podamos soportar, especialmente a finales del embarazo, los 9, 12 o 15 kilos de peso que tenemos extra. Es que el cuerpo humano es una máquina perfecta. El de la mujer se adapta durante el embarazo a cambios espectaculares que afectan su estabilidad y postura.

Leo que un equipo de investigadores estadounidenses explica en la revista Nature la evolución que ha tenido la región lumbar de la columna vertebral femenina diferente a la masculina para que sea capaz de aguantar de la mejor manera posible el peso del feto.

Explican que al comenzar el hombre a andar en dos patas se desplazó su centro de gravedad hacia delante de las caderas por lo que la estructura esquelética y muscular de la mujer tuvo que adaptarse a su nueva postura ergida cuando estaba embarazada.

La clave de que podamos desarrollar nuestras actividades normales con semejante volumen añadido se encuentra en la parte baja de nuestra columna.

La curvatura lumbar que tenemos las mujeres abarca tres vértebras, mientras que en el hombre abarca sólo dos.

Poder cargar el peso extra que llevamos en el embarazo sobre tres vértebras permite aumentar la flexibilidad de esa zona de la columna, que puede llegar a ser hasta un 60% más de lo habitual para compensar el peso desequilibrante del bebé y realinear el centro de gravedad.

Además, las articulaciones de la región lumbar son más grandes y están dispuestas de forma diferente que en los hombres, haciéndola más fuerte para soportar de pie el peso del bebé durante el embarazo y para luego poder aguantarlo en brazos.

¿Se imaginan no poder ni movernos por estar embarazadas? Yo no dejo se asombrarme ante la inteligencia del cuerpo humano que se ha tenido que adaptar para que las mujeres primitivas que estuvieran embarazadas pudieran moverse y así asegurar su superviviencia.

Vía | Ideal.es
Más información | Nature