En estos días he leído una noticia sobre el riesgo que pueden tener los bebés pequeños si se les da a beber agua. Según especialistas del Centro Pediátrico de Johns Hopkins de la ciudad de Baltimore en Estados Unidos, beber agua puede aumentar el riesgo de que los bebés pequeños sufran una condición llamada hiperhidratación.

Ya en Bebés y más se ha hablado con anterioridad de lo importante que es usar agua para los biberones del bebé con un contenido bajo en sodio, pues los bebés menores de 4 meses tienen los riñones aún muy inmaduros y tienen dificultad para la excreción de sodio.

Según los especialistas cuando los bebés son aún muy pequeños tienen el deseo de beber intacto y el líquido que necesitan con mayor frecuencia es la leche materna o en su defecto la fórmula.

Algunos síntomas de lo que denominan hiperhidratación son irritabilidad, somnolencia, baja temperatura corporal (36 o menos), hinchazón en la cara y cuando la hiperhidratación es severa se pueden presentar convulsiones.

En la noticia los especialistas también recomiendan evitar el uso de fórmulas muy diluidas y bebidas pediátricas con electrolitos.

En climas muy calurosos recomiendan si es necesario darles sólo 30 o 60 centímetros cúbicos de agua por vez, eso sí siempre hay que consultarlo antes con el pediatra. Yo recuerdo perfectamente que cuando mi hijo tenía tres meses y fuimos a visitar a mis suegros en Maracaibo, donde el calor puede ser realmente agobiante, el pediatra me aconsejó darle pequeñas cantidades de agua sólo si lo creía necesario.

Si se sospecha que un bebé tiene hiperhidratación lo recomendable es buscar atención médica inmediatamente.

Vía | Infobae
En Bebés y más | La necesidad de agua en los bebés

Cuando la leche está en tu organismo, la temperatura de éste es la ideal para mantenerla, pero una vez que la has extraído debes tomar todo tipo de precauciones para evitar que tu bebé sufra alguna intoxicación alimentaria. La mejor manera de conservarla es almacenarla en biberones de plástico o cristal con cierre hermético en el frigorífico (entre cuatro y ocho grados Celsius). También se pueden usar bolsas de plástico que se venden a tal efecto.

Es importante escribir la fecha de extracción en la bolsa o biberón porque así utilizaremos primero las de fecha más antigua, pero recuerda no usarla pasadas 72 horas de la extracción. No te preocupes si presenta dos fases, la grasa y el agua se separan, muévela ligeramente y volverá a estar en perfectas condiciones. En caso de que prefieras congelarla, por la cantidad o para usarla más adelante, te puede durar hasta tres meses en congelador. Si la descongelas y no utilizas todo en 72 horas, es mejor desecharla, porque no se puede volver a congelar y ya habrá perdido la mayor parte de sus propiedades.

Es interesante recordar que la congelación destruye algunos de los anticuerpos que tiene la leche, por eso es mejor tomarla fresca, pero siempre será mejor la tuya congelada que la de fórmula en líquido o en polvo. Una vez que necesites la leche congelada deberás colocar el recipiente que la contiene en un cuenco con agua caliente. Otra opción es dejarla en la nevera durante la noche. Lo que no te recomendamos es usar el microondas para descongelar ni calentar, porque tiene un efecto negativo en los nutrientes. Si ya ha terminado la toma y el bebé no se ha tomado todo, lo aconsejable es desechar el contenido, porque si se enfría y se vuelve a calentar estaríamos hablando del tercer calentamiento, y es excesivo para la seguridad del alimento.

Vía: BabyCenter

Imagen: Flikr

A los bebés menores de seis meses nunca se les debe dar a beber agua, los médicos de Johns Hopkins Children’s Center de Baltimore previenen a los padres. El consumo de demasiada agua puede poner en riesgo a los bebés con un potencial peligro para la vida, condición conocida como “intoxicación por agua”.

Incluso cuando son muy pequeños, tienen un reflejo de la sed intacto o un sistema para beber,” Dr Jennifer Anders, explicó un médico de emergencia pediátrica en el centro. “Cuando ellos tienen sed y quieren beber, el líquido que necesitan beber es la leche materna o en su defecto de fórmula.”

Dado que los riñones del bebé no están maduros, dándoles demasiada agua causa que estos órganos liberen demasiado sodio por el exceso de agua, dijo Anders. La pérdida de sodio puede afectar la actividad cerebral, por ello los primeros síntomas de intoxicación de agua pueden incluir irritabilidad, somnolencia y otros cambios mentales. Otros síntomas incluyen baja temperatura corporal (por lo general, 97 grados F. o menos), hinchazón en la cara y convulsiones.

Los primeros síntomas son sutiles, por lo que ante los primeros síntomas de aviso los padres deben actuar, ya que si un niño recibe pronta atención médica, probablemente no tendrá consecuencias duraderas, añadió.

El agua como bebida debe estar completamente fuera del consumo para los bebés de seis meses de edad y más pequeños, según Anders y sus colegas. Los padres también deben evitar el uso en exceso de fórmulas diluidas, pediátricas o bebidas que contengan electrolitos.

Anders dijo que puede ser apropiado en algunos casos, dar a los lactantes de más edad una pequeña cantidad de agua, por ejemplo para ayudar con el estreñimiento o en climas muy cálidos, pero los padres siempre deben consultar con su pediatra antes de hacerlo.

Si un padre cree que su niño puede tener intoxicación por agua, o si un niño tiene una convulsión, se debe buscar atención médica de inmediato, es lo aconsejable.

Via|NewsYahoo

Image: flickr

La administración de Consumo de la Junta de Andalucía ha ordenado la retirada del mercado de 3 modelos de biberones que implican riesgo de asfixia para los niños. Según ha informado la Federación de Consumidores en Acción (Facua), que ha alertado sobre estos modelos, es “debido a que sus tetinas pueden romperse o desprenderse con facilidad”.

En concreto, los biberones son de 3 marcas bastante conocidas. Se trata de dos modelos de las marcas Philips Avent (de 125 ml., con referencia SCF640/17), importado por Philips Ibérica, y Tommee Tippee (150 ml.), de la empresa Visofar, cuyas tetinas pueden romperse con facilidad. En el tercero, de la marca Baby Marmax (modelo 499), la tetina puede salirse de su alojamiento.

Estos modelos, distribuidos en toda España y otros muchos países, han sido incluídos en la red de alerta de productos no alimenticios inseguros a raíz de las incidencias observadas en los análisis y ensayos con dichos biberones que ha realizado un laboratorio andaluz.

Las empresas fabricantes se han sorprendido con el anuncio y se defienden afirmando que cumplen con todos los estándares de calidad. Cuestionan los resultados obtenidos por el laboratorio, y aseguran que sus productos son seguros y cumplen con los estándares de seguridad.

Lo lamentable de estos casos es que es muy probable que finalmente el consumidor, viendo estos “dimes y diretes”, acabe desconfiando tanto de unos como de otros. Se debería regular más firmemente el control de estos productos infantiles, con análisis transparentes e independientesy resultados claros y públicos para no mermar la confianza de los consumidores.

De momento, Facua informa de que quienes posean cualquiera de estos biberones tienen derecho a la sustitución del producto, que pueden solicitar al establecimiento donde lo compraron o, si no es posible, al fabricante.

Vía | 20 minutos
Más información | Facua
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Se ha hecho pública la nueva normativa de seguridad en aeropuertos europeos, y entre los cambios apuntados alguno que afecta al mundo de los bebés que tal vez interese a nuestros lectores más viajeros.

Seguro que os han hecho plegar o desmontar el carrito del bebé para pasarlo por el escáner en el caso de que se haya podido llevar hasta la puerta de embarque (cosa que, afortunadamente, se permite en muchos aeropuertos).

Pues bien, aunque se mantienen los registros por separado de ordenadores, abrigos y chaquetas, en el nuevo reglamento se elimina cualquier referencia a la inspección de sillitas infantiles y de sillas de ruedas. Aunque veo lógico que los carritos de bebés sí tengan que pasar bajo el arco de seguridad, tal vez ahora no los hagan plegar para pasar por el escáner.

En cuanto al equipaje de mano, como es lógico, se sigue permitiendo subir los líquidos de biberones y preparados alimenticios infantiles o medicinas necesarios para el viaje (ida, estancia y vuelta), aunque cuidado si en el equipaje de mano llevamos algún juguete con forma de arma.

A mí no me gustan nada esos juguetes, pero lo cierto es que son muy habituales, y seguro que a todos nos ha hecho gracia una pistola de agua en la piscina o en la playa… Pues estos juguetes están prohibidos en el equipaje de mano, ya desde la anterior normativa, junto a otros 66 artículos. Las “pistolas de juguete de cualquier tipo” y las pistolas de bolas están prohibidas.

Así que ya sabéis, si vuestro hijo o hija no se puede separar de esa pistola de agua… mejor facturarla en la maleta.

Más información | Diario del viajero
Más información | Aena
Más información | El Periódico
En Bebés y más | Las nuevas medidas para viajar en avión con comida de bebé

Desde que el bebé nace, la mejor alimentación que puede recibir es la leche materna, aquí te explicamos lo básico de la lactancia. La leche de la mamá además de tener todos los nutrientes que el bebé necesita para crecer sano y fuerte, también tiene elementos inmunizantes le pasa a través de la misma. Además, amamantar es mas cómodo para la madre, no hay que preparar la fórmula, ni esterilizar biberones, alimentar al bebé de noche es mucho mas práctico, no hay que levantarse para prepararla. Y sin duda es muchísimo mas económico. No se gasta absolutamente nada. También ayuda a la mama a recuperar su silueta y adelgazar los kilos que se han ganado durante el embarazo, y además ayuda en la salud futura de la mujer.

Sin embargo, no siempre es posible amamantar al bebé por distintas causas. Algunas mujeres presentan algunas dificultades para amamantar por determinadas condiciones de salud u otras causas personales. Si este es tu caso, no debes sentirte mal o culpable, las leches de fórmula también son muy buenas, y están hechas para suplir las necesidades nutricionales de los bebés. Aunque no pueden duplicar la composición química exacta de la leche materna, especialmente por sus células, hormonas y anticuerpos para combatir enfermedades, contienen hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en forma similar a la leche materna. Hay madres que dan pecho pero en algún momento deben recurrir a la leche de fórmula. Dar el biberón también te permite transmitirle amor y ternura a tu bebé.

La leche de fórmula debe usarse durante el primer año de vida del bebé, ya que los pequeños no están preparados para tomar leche de vaca en los primeros 12 meses de vida. Luego del año se le puede dar al bebé leche completa, pero no se debe usar leches descremadas o reducidas en grasa, ya que no tienen las suficientes calorías y grasa que el bebé necesita. La leche de vaca sola no es una dieta apropiada para los bebés, ya que los riñones de los pequeños no esta apto todavía para tolerarla, por lo que puede causar en el futuro la no tolerancia a las proteínas de la leche.

Deberás tener una serie de precauciones a la hora de darle leche de fórmula.

Elegir la fórmula para tu bebé

Primeramente deberás consultar con el pediatra para que te aconseje qué tipo de fórmula elegir para tu bebé. Hay dos tipos básicos de leche de fórmula: la que está hecha en base a leche de vaca, y la hecha en base a semilla de soja. Puede suceder que los bebés no toleren y tengan alguna reacción alérgica a la hecha en base a leche de vaca, por lo que se te aconsejará que le des la hecha en base a soja.

Algunas fórmulas están fortificadas con hierro, otras tienen dosis muy bajas de hierro y otras directamente no contienen nada de este mineral.

Hay varias formas en las que viene presentado este producto:

• Lista para usar: Esta leche es la más cara pero no requiere ninguna preparación previa
• Líquida y concentrada: Es un poco mas barata que la anterior. Se mezcla la fórmula con agua en partes iguales.
• En polvo: Es la más barata. Se mezcla el polvo con agua

Usa sólo las formulas aprobadas por las autoridades sanitarias, no uses las formulas caseras ya que quizás no contengan todos los nutrientes que tu bebe necesita para un sano y normal desarrollo.

Fórmulas disponibles

• De inicio: Para bebés entre los 0 y los 6 meses.
• De continuación: Entre los 6 y los 12 meses.
• Fórmula para bebés prematuros.
• Fórmula sin lactosa: Para pequeños entre los 0 y los 24 meses.
• Fórmula a base de proteína de soya: Para bebés alérgicos a la proteína de la leche.
• Fórmula hidrolizada: Para bebés con alergia.

Como saber si se debe cambiar la fórmula

Si el bebé se pone quisquilloso, si presenta algunas reacciones alérgicas, o si notas algún cambio en el color o consistencia de las materias fecales del bebé, o la frecuencia de las mismas, quizás debas cambiar la fórmula. Si notas algún síntoma extraño debes consultar con el pediatra, que te recomendará que hacer.

Higiene y esterilización

La higiene es muy importante cuando prepares el alimento de tu bebé. Ten en cuenta que el sistema de defensa de los bebés pequeños está poco desarrollado. Se te aconseja tener un biberón para cada toma, con su correspondiente tetina. A veces las tetinas traen un orificio muy pequeño, lo que dificulta la succión al bebé, se cansa y traga mucho aire, lo que le puede causar gases. Si esto llega a suceder agranda el agujero de la tetina con una aguja caliente.

Debes esterilizar los biberones, tapas de los mismos y tetinas antes de usarlos por primera vez. Puedes hervirlos en agua durante 5 minutos. Cada vez que termines de usarlos debes lavarlos con agua y jabón, y enjuagarlos en abundancia. Usa un cepillo largo para llegar al fondo del biberón y no queden restos de leche. Se te aconseja que esterilices los biberones y tetinas una vez al día. Guárdalas en la heladera para mantenerlas esterilizadas.

No guardes los restos de leche que el bebé dejó, es común que se contaminen con facilidad, debes tirarlos si permanecieron en el biberón por más de una hora.

Preparación de la fórmula

Debes lavarte bien las manos antes de prepararla.

Debe seguir las indicaciones que viene en cada fórmula, midiendo cuidadosamente los elementos que integran la mezcla. Si le pones muy poca agua puedes trastornar el estómago o los riñones del bebé, y si le agregas mucha, disminuye la calidad del alimento. La mezcla incorrecta de los ingredientes puede causar dolor abdominal.

Se recomienda que si usas agua, la hiervas primero durante 1 o 2 minutos y luego dejarla enfriar, o usar agua embotellada. No es muy seguro usar el agua corriente sin hervir porque puede estar contaminada. Para preparar la fórmula hay que usar agua fría.

Para entibiar la formula, coloca el biberón en un recipiente con agua caliente, y esperas unos minutos a que esté tibia. Para saber si tiene una temperatura correcta tírate unas gotitas en la muñeca. Solo debe estar tibia, no caliente.

No uses el microondas para calentar el biberón, porque puede suceder que el chupete quede demasiado caliente, o que la fórmula haya quedado caliente en algunas partes mas que en otras, y el bebe se puede quemar.

Debes guardar la formula preparada en el refrigerador, y bien tapada, pero no la congeles. Debes cubrir la lata de formula abierta o el líquido concentrado también en el refrigerador, y debes usarla antes de 48 horas después de abierta.

No dejes fórmula preparada fuera de la heladera por más de dos horas.

Que cantidad debe tomar el bebé?

Por lo general hay que darle la formula a demanda. El te hará entender cuando tiene hambre, y dejará el biberón cuando esté satisfecho.

Por lo general la fórmula tiene mas calorías que la leche materna, por lo que el bebé necesitará menos tomas diarias. Es importantísimo controlar mensualmente el peso del bebé, eso te indicará si está alimentándose en cantidades apropiadas.

Para que tengas una idea, los bebés necesitan aproximadamente:

• 6 a 8 tomas de fórmula por día durante el primer mes
• 5 a 6 tomas de fórmula por día de 1 a 3 meses
• 4 a 5 tomas de fórmula por día de 3 a 7 meses
• 3 a 4 tomas de fórmula por día de 7 a 9 meses

La cantidad adecuada que debes darle en cada toma depende del peso y la edad del bebé. También depende de si lo estas alimentando en combinación con leche materna o alimentos sólidos. Por eso debes consultar con el pediatra para saber aproximadamente los mililitros que el bebé necesitará consumir por día.

Como sabemos, el bisfenol A (BPA) es un agente químico empleado en la elaboración de biberones, botellas de plástico y embalajes de alimentos sobre el que recaen serias sospechas acerca de si es perjudicial para la salud.

En varias ocasiones hemos comentado que existen estudios diversos que apoyan la tesis de que, en determinadas circunstancias, este producto químico puede resultar nocivo. A nosotros nos interesa fundamentalmente porque la mayoría de biberones en el mercado contienen este agente químico.

Si antes la mayoría de investigaciones se llevaba a cabo con animales, un estudio reciente señala que el bisfenol A está vinculado a determinadas enfermedades en el ser humano. En concreto, el análisis establece por primera vez un vínculo entre niveles urinarios elevados de BPA y un incremento del 39% de media del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes y anomalías hepáticas en los humanos.

El estudio, titulado “Association of Urinary Bisphenol A Concentration With Medical Disorders and Laboratory Abnormalities in Adults”, está publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA) y se puede leer online (en inglés).

Se trata del más amplio realizado en humanos para evaluar el riesgo del bisfenol A sobre la salud, ya que incluye análisis de 1.455 estadounidenses de entre 18 a 74 años.

Anteriormente parecía demostrado que altas concentraciones de Bisfenol A en el organismo podría interferir, aparte de en el correcto funcionamiento hepático y del páncreas, en la función celular, la hormona tiroidea e incluso podría favorecer la obesidad.

Más discutidos son los efectos de niveles bajos de este componente, y habremos de esperar más investigaciones que determinen conclusiones, valga la redundancia, concluyentes. En este asunto entran muchos intereses económicos y por desgracia ello parece dificultar que los datos más fiables y definitivos lleguen al público general.

Vía | Facua
Más información | Association of Urinary Bisphenol A Concentration With Medical Disorders and Laboratory Abnormalities in Adults
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Los padres generalmente no reparamos en qué puede llegar a contener el agua en la que se han bañado nuestros hijos. Quitamos el tapón, el agua se escurre y punto. Podemos suponer que contendrá bastante suciedad, células muertas y restos de gel de baño o champú.

Pues bien, un equipo de científicos del Departamento de Química Analítica, Nutrición y Bromatología de la Universidad Santiago de Compostela han analizado el agua de baño de los bebés y han encontrado en ella nada menos que hasta quince fragancias alergénicas.

Al analizar ocho muestras reales después del baño de niños de entre 6 meses y dos años de edad hallaron compuestos alergénicos incluidos en jabones, geles, colonias, cremas y otros productos de aseo personal que suelen usar los bebés.

Todas las muestras contenían al menos 6 de los 15 compuestos analizados, incluso algunos en concentraciones muy altas. Para lo entendidos, se trata de químicos como el salicilato de bencilo, el benzoato de bencilo, el linalol, la cumarina y el hidroxicitronelal.

Teniendo en cuenta que los bebés se bañan todos los días o día por medio y fácilmente superan los 15 minutos jugando en el agua, los niños se encuentran demasiado expuestos a sustancias perjudiciales. No solamente existe el riesgo de que los alergénicos puedan ser absorbidos por la piel, sino también por inhalación y en muchos casos porque los niños puedan directamente beber el agua.

Según la normativa europea, la etiqueta debe indicar si el producto supera cierto nivel de este tipo de sustancias, pero se cree que los valores son demasiado tolerantes, algo que no debería suceder cuando hablamos de la salud de los más pequeños, que por cierto cada vez son más alérgicos a todo.

Vía | ABC
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Expertos en nutrición infantil, incluyendo la OMS, han hecho llegar este consejo a los medios y a las ONGS: no enviar leche de fórmula a Gaza ni a otros lugares que sufran desastres humanitarios.

Explican que no es aconsejable hacer llegar leche de fórmula infantil en polvo o botella ya que “es extremadamente peligroso el uso indiscriminado de preparados para lactantes en casos de emergencia pudiendo ocasionar enfermedades y muerte“.

La leche adaptada es un recurso que puede salvar vidas en casos concretos y que, en los países occidentales, puede ser usada con seguridad. Pero cuando no hay agua potable ni condiciones higiénicas es un verdadero peligro para los bebés. No enviemos leche de fórmula a Gaza.

La alimentación de niños pequeños y lactantes es analizada profundamente por estos expertos en diversos documentos y la conclusión es que no hace falta donar ni leche de fórmula ni biberones a lugares en situaciones como la que está ocurriendo en Gaza o como las que, desgraciadamente, se suceden en muchos lugares del mundo.

Los documentos referidos explican que la lactancia materna es segura y estéril mientras que la introducción de lactancia artificial puede, especialmente en lugares en los que se ha producido desastres naturales o provocados por el hombre, conducir a riesgos de salud añadidos.

Los bebés amamantados tienen una fuente segura de alimento, estéril y que está disponible siempre. Pero si los bebés son alimentados con fórmula en situaciones de desastre son propensos a contraer diarreas e infecciones gravísimas, ya que no hay modo de garantizar la esterilidad del agua ni de los biberones si se administran fuera de ambientes muy controlados. Y la diarrea puede provocar deshidratación y muerte.

Para los niños menores de 5 años, especialmente aquellos menores de dos años, se debe asegurar una alimentación no contaminada y se les puede proteger también con la lactancia materna, ya que la OMS la recomienda como mínimo hasta los dos años y más.

WABA, la Organización Mundial de Promoción de la Lactancia Materna distribuye un documento que explica como suele ser habitual que en los desastres humanitarios se done leche de fórmula y se termine distribuyendo como parte de las raciones de emergencia. Y esto es muy peligroso.

Tras el terremoto de Yakarta UNICEF realizó una auditoría que reveló que el 70% de los bebés habían recibido fórmula, incluso si eran normalmente amamantados. Y en una inundación sucedida en Bostwana en 2005 se estudió la muerte por enfermedad de 500 bebés y todos ellos habían recibido fórmula.

En casos de desastres humanitarios la mejor estrategia para salvar vidas de bebés es mantener la lactancia materna exclusiva. No hay que donar indiscriminadamente leche de fórmula sino ayudar a las madres para que confien en que la lactancia es lo mejor para su bebé e incluso promocionar la relactación en mujeres que hubiesen destetado.

La recomendación va más allá, y siguiendo lo que la OMS aconseja para cualquier niño, se considera conveniente que los bebés a los que su madre no amamante sean alimentados por una nodriza.

Si las opciones anteriores fueran inviables, y únicamente bajo estricto control sanitario, se podría alimentar a los bebés con fórmula. Pero las necesidades en cantidad son pequeñas y deberían adquirirse ad hoc. Se desaconseja dar la leche con biberón pues su esterilización, si no hay medios suficientes, es muy dificultosa y pueden transmitir infecciones. Por tanto la leche debería darse en una taza.

WABA alerta sobre que los desastres podrían ser usados para introducirse en los mercados por las compañias distribuidoras por lo que solicita a medios de comunicación, particulares y ONGS que reporten las violaciones del Código Internacional de Comercialización de Sucedáneos de la Leche Materna al organismo correspondiente, IBFAN y UNICEF.

También solicita que si hacemos donaciones de cualquier tipo a ONGS que vayan a actuar en estos lugares exijamos que se nos entregue un recibo que deje claro que no se usará para comprar y distribuir leche de fórmula.

Via | Irinews
Más información | Ennonline.net
,WABA. Protegiendo a los bebés en las emergencias
En Bebés y más | Codigo de sucedáneos de la leche materna

Este articulo es continuación de: ?Bajo peso o sobrepeso, antes del embarazo?.

Usted será capaz de hacer esto con una ingesta extra de 150 a 200 calorías al día, sobre la cantidad de 12 onzas de jugo de naranja con calcio o una ración de bajo contenido en materias grasas de yogur.

Su apetito normal por lo general, le proporcionará las calorías necesarias.

El constante aumento de peso es muy importante cuando llegue el segundo y tercer trimestre, especialmente si se encuentran en un peso saludable o inferior al normal antes del embarazo.

Esto significa que probablemente se habrá ganando de 3 a 4 libras al mes hasta el parto.

Esto será posible con un extra 300 calorías al día si se comenzó el embarazo inferior al normal, su médico puede sugerir el incremento de su ingesta calórica en una cantidad más de lo normal durante el embarazo.

Sería fácil añadir estas calorías a su dieta con una comida del tipo chatarra, pero esto no le dará a su bebé los nutrientes que necesita, es más importante prestar atención a todo exceso y hacer la elección de alimentos nutritivos.

Se puede probar:

• Tratar de comer en vez de pan blanco, algunos de la variedad de grano o integral.

• Deshacerse de la lechuga iceberg y la elección de mostaza verdes, acelga en lugar de espinaca. También puede utilizar el frijol negro o nueces de soja para su ensalada y dejar de consumir pan con la cena.

• Comer frutas en rodajas en lugar de llegar a los cookies.
• Elegir jugos que son enriquecidos con calcio y otros nutrientes.
• Trabajar con su médico durante el embarazo

Su médico va a querer seguir de cerca su peso durante el embarazo, quien seguro le recomendará comer alimentos saludables y asegúrese de mantener todas sus citas prenatales.

Para mantener su peso en el rango óptimo de equilibrio, su médico puede ofrecer sugerencias tanto para impulsar su ingesta calórica o recortar cuando sea necesario.

Via| Helath. N

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