La vitamina C por si misma es muy sana, pero es prudente no tomar mega dosis de vitamina C durante el embarazo. Recuerda que todos los excesos son contraproducentes.

La mejor opción que puedes tener durante el embarazo es ingerir una variedad de frutas y vegetales, y de asegurarte que al menos ingieras una comida rica en vitamina C cada día, como el jugo de naranja, kiwi, pimiento rojo, o fresas.

Por ejemplo, si estas tomando una vitamina pre natal, es probable que tengas todo lo necesario que necesites de ingesta de vitamina C diaria, así que no hay necesidad de tomar otro suplemento.

La cantidad diaria recomendada en promedio es de 85 miligramos por persona en la edad de 19 años a más. la cantidad máxima que podrías ingerir sería 2 mil miligramos diario.

En caso de que desees tomar más vitaminas, recuerda que no debes exceder esa cantidad, ya que los efectos secundarios podrían ser contraproducentes y no solamente afectarte a ti, sino también a tu bebé y si se trata de estar preparada para parto y para el bienestar del bebe cuando nazca, al final estaríamos haciendo todo lo contrario, pues lo perjudicaríamos.

Vía| Baby center

Hoy aproximadamente el 40 por ciento de los lactantes y niños pequeños tienen deficiencia de vitamina D, ¿que deben hacer los padres?; escuchar y tomar medidas.

La vitamina D es vital para el sano desarrollo de los huesos, y los niños amamantados por sus madres no reciben la suficiente cantidad de vitamina de la leche materna.

Ellos también no reciben la suficiente luz solar, que la mejor fuente de vitamina D; por lo cual los pediatras actualmente asesoran a los padres, a no exponer a su hijos en el sol al aire libre sin protección solar, así como la aplicación de la campana para la sombra en el cochecito.

El estudio publicado en el Archivos de Pediatría y Medicina Adolescente encontró que los bebés que son amamantados sin obtener una adición de vitamina D, tienen la posibilidad 10 veces mayor a tener deficiencia de vitamina D, que aquellos que fueron alimentados con fórmula.

La leche de Fórmula, al igual que la leche de vaca, está fortificada con vitamina D. Sin embargo, incluso lactantes alimentados con biberón y la leche materna tenían igualmente niveles inaceptablemente bajos de la vitamina.

Esto podría ser perjudicial no sólo para sus huesos, sino también para protegerlos contra el asma, cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, la depresión y la esquizofrenia”, escribe James Taylor, profesor de pediatría en la Universidad de Washington, en un editorial que acompaña al estudio y concluye:

“La deficiencia de vitamina D puede ser un problema más grave en niños que en adultos“.

Via|U.N

Image; flickr

Ayer el diario El País publicó un artículo algo preocupante con respecto a la lactancia materna y el raquitismo.

El reportaje relata la historia de una niña afroamericana llamada Aleanie diagnosticada de Raquitismo por falta de vitamina D siendo una niña alimentada con lactancia materna exclusiva hasta los 6-7 meses.

La madre de la niña incluso realiza el siguiente comentario referente a la leche materna: “se supone que la leche materna es una comida completa, con el postre y la bebida incluidos. Creía que era el cóctel perfecto”.

El artículo prosigue en la línea de tratar a la leche materna como a un alimento deficitario en vitamina D. Los profesionales comentan que “la solución no es dejar de dar el pecho, sino darles a los bebés que se alimentan de leche materna gotas de vitaminas como suplemento”.

Me he interesado (y extrañado) por el artículo y he buscado información al respecto en la AEPED.

Comentan también que la cantidad de vitamina D en la leche se podría aumentar suplementando la dieta de la madre.

Dado que la fuente principal de vitamina D es la luz solar y no la dieta, “sólo necesitarán suplementos los prematuros, los hijos de madres vegetarianas estrictas, que restringen la ingesta de alimentos ricos en vitamina D y los bebés de piel oscura (la síntesis de vitamina D es menor) que vivan en zonas de baja insolación”.

Con esta información la conclusión parece ser que el problema no es la falta de vitamina D en la leche, sino que Aleanie, la niña del artículo, es de piel oscura y vive en un estado americano de poca insolación. Esto hace que no sintetice la vitamina D necesaria.

Explicado de otra manera. La naturaleza proveyó que algunos humanos tuvieran una piel muy clara en las zonas del planeta con poco sol, para que así absorbieran la mayor cantidad posible de rayos ultravioletas y que otros la tuvieran oscura para protegerse del sol en las zonas donde hay un exceso de radiación.

En el momento que personas de piel oscura, con capacidad de absorción reducida, habitan en zonas con poco sol (inmigración) se produce un probable déficit de vitamina D.

Foto | Flickr
Vía | El País
Más información | AEPED
En Bebés y más | Suplemento de vitamina D para los bebés | Vitamina D para prevenir

Los huesos craneales demasiado blandos en los niños de apariencia normal podrían reflejar la falta de vitamina D durante el embarazo de acuerdo con un nuevo estudio. Más aún, alimentarlos con la leche materna sin complementar con esta vitamina podría prolongar la deficiencia, lo que llevaría a serios riesgos para la salud en etapas posteriores de la vida, incluyendo diabetes tipo I y descensos en la densidad ósea.

Desde hace mucho tiempo se conoce este trastorno de los huesos, pero hasta ahora no se trataba por considerar que se curaba sólo. Este descubrimiento recalca la necesidad de revisar el protocolo de actuación ante los niños con huesos blandos. Para llegar a estas conclusiones se evaluó a 1.120 recién nacidos para conocer la incidencia (número de casos nuevos) del trastorno, y a los 5-7 días de edad, 246 neonatos (el 22%) lo padecían. Los investigadores también encontraron que la incidencia tenía una variación estacional, lo que sugiere que esta condición está fuertemente asociada con la deficiencia prenatal de vitamina D y también con la cantidad de tiempo de exposición al sol de la mujer embarazada.

Lo más significativo es que la deficiencia en neonatos puede persistir durante su toda su vida, especialmente en aquellos niños que no reciban complementos de la vitamina durante la lactancia. La falta de este nutriente está asociada con manifestaciones en el esqueleto como raquitismo en la infancia o adelgazamiento de los huesos en la edad adulta, donde también puede aumentar la incidencia de enfermedades inmunológicas como esclerosis múltiple, diabetes tipo I, o incluso, cáncer colonrectal.

Vía: Science Daily
Imagen: Flickr

Las mujeres embarazadas que son vegetarianas pueden disfrutar de una dieta vegetariana cuidadosamente planeada. Hay muchos beneficios para la salud a las dietas vegetarianas, pero las mujeres que están embarazadas deben tener un cuidado especial para obtener suficiente proteína, hierro, zinc y vitamina B12.

La proteína es esencial para promover el crecimiento normal del feto, por lo que es un nutriente importante para un embarazo saludable.

Las cantidades diarias recomendadas (CDR) para las mujeres y los hombres es de 0,80 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día. Durante el embarazo, la mayoría de los médicos aconsejan a las mujeres que aumenten su ingesta diaria de proteínas de 6 gramos (aproximadamente la cantidad en un vaso de 250 ml en parte de la leche, una taza de brócoli, un huevo, o un tercio de taza de almendra tostada).

Las fuentes de proteínas Vegetariana son los granos, leguminosas, semillas, nueces, huevo y leche o productos.

Se debe tener en cuenta que la proteína de las hortalizas es menos concentrada y de absoción mas difícil, por lo que deben consumir más porciones y más grandes para obtener la cantidad necesaria de proteína.

La Guía publicada para la Dietética de Canadá, establece para la comida vegetariana que las mujeres embarazadas consuman las siguientes cantidades de estos alimentos todos los días:
?    vitamina B12 alimentos ricos en: 4 porciones
?    frijoles / nueces / semillas: 7 porciones
?    ricos en calcio alimentos: 8 porciones

¿Y con respecto a los veganos? pueden tener un consumo bajo en calorías, hierro, zinc, vitamina B12, B6, calcio y vitamina D. Si usted es vegana, hable con su médico o un dietista acerca de garantizar la suficiente cantidad de nutrientes esenciales necesarios durante el embarazo.

Via| chealth

Image: flickr

Este tipo de noticias me alegra el día, y ni me imagino cómo le habrá alegrado la vida a los padres de María, la bebé nacida el jueves en Sevilla.

Ha sido el primer bebé en Europa sometido a una cirugía fetal abierta para corregir la espina bífida que padecía en la que intervino un equipo de 15 médicos cuando el bebé tenía 26 semanas de gestación y pesaba apenas 900 gramos.

María ha sobrevivido a la operación, ha continuado desarrollándose dentro del vientre de la madre, y a las 32 semanas nació por cesárea con un peso de 2,075 kilos y 40 cm.

Si bien los médicos explicaron que la lesión no desaparece con la intervención, sí ayuda a reducir las secuelas y su intensidad, por lo que esperan que la niña sea capaz de andar por sí misma y que los problemas neurológicos sean menores. Esperemos que así sea. Seguiremos la evolución de la pequeña.

Recordemos que la espina bífida es una malformación congénita del sistema nervioso central, es un defecto que se produce en las primeras semanas de gestación al no cerrar adecuadamente la parte inferior del tubo neural.

Una de las recomendaciones para evitarlo es tomar diariamente una dosis de ácido fólico desde que se planea buscar el embarazo.

Vía | Milenio.com
En Bebés y más | Acido fólico: vitamina esencial
En Bebés y más | Ácido fólico para un bebé sano

Los baños de sol son buenos para los niños, ya que permiten la síntesis de la vitamina D, que fija el calcio a los huesos impidiendo el raquitismo, además la luz solar actúa como estimulante y proporciona alegría y energía. Pero no podemos olvidar que el efecto de los rayos ultravioleta puede comprometer su salud actual y futura. Por eso en Embarazo10 te ofrecemos estos consejos para que estos días de sol no se conviertan en una pesadilla:

1.- Los niños menores de seis meses no deben ir a la playa ni a la piscina, cuando estén al aire libre debe estar siempre a la sombra y protegidos por una camiseta de algodón (actúa como índice de protección 10), una gorra con visera de al menos 5 cm y gafas de sol adecuadas a su edad.
2.- A partir de los seis meses puedes utilizar sobre su piel un filtro protector de factor alto (específico para niños) si decides acudir a la playa o la piscina.
3.- Las cremas protectoras se aplican treinta minutos antes de salir de casa, y se renuevan continuamente. No debes olvidar las zonas más frágiles como nariz, orejas, nuca, planta de los pies y de las manos y mejillas.
4.- Las exposiciones al sol han de ser de forma progresiva, no más de cinco minutos hasta el año y medio, no más de diez durante el segundo año, y después, de forma gradual, desde los diez minutos hasta un máximo de media hora ininterrumpida. Recuerda, cuanto menos, mejor.
5.- Las horas de más calor suelen ser las más peligrosas, porque la incidencia de los rayos solares es perpendicular. Evítalas y expón al niño a primera hora de la mañana o a última de la tarde.

Imagen: Flickr

Siguiendo con la lista de comidas indispensables que iniciamos en Comidas indispensables durante el embarazo (Parte 1), seguiremos contándote acerca de esos alimentos que definitivamente deberías ingerir para reforzar tu alimentación durante el embarazo.

Queso pasteurizado

La razón principal para considerar a este alimento como uno de los indispensables es porque los componentes del queso concentran grandes cantidades de calcio, fósforo y magnesio para tus huesos y para los de tu bebé, además de vitamina  B12 y proteínas.

Puedes disfrutar el beneficio del queso pasteurizado como bocadillos con frutas, en las sopas como toque final, en ensaladas, emparedados, omelets, etc.

Huevos

Los componentes del huevo son considerados como el oro estándar de las proteínas, ya que provee de todos los aminoácidos que necesitas para ti y para tu bebé. Además posee más de una docena de vitaminas  y minerales como la luteína, choline y zeaxanthin.

Ciertos suplementos incluyen la grasa omega 3 que el bebé necesita para el desarrollo del cerebro y de la visión, así que debes chequear bien en la etiqueta si te interesa un tipo de suplementos derivados del huevo.

Puedes disfrutar de los huevos en tortillas, en ensaladas, sancochado, en sandwichs, en waffles caseros y en infinidad de formas.

Leche

La leche es una excelente fuente de calcio, fósforo y vitamina D, la encargada de construir los huesos, un elemento muy necesario tanto para la madre como para el niño y que se requiere diariamente. La leche tiene además proteínas, vitamina A y vitamina B.

Las variedades en las que se puede emplear la leche son muchas, desde postres hasta platos de fondo, así que a disfrutar de la leche.

El objetivo era reducir la mortalidad infantil por sarampión a la mitad entre 1999 y 2005, pero los asociados en la Iniciativa de la lucha contra el sarampión (Cruz Roja Americana, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE.UU., Fundación de las Naciones Unidas, UNICEF y la Organización Mundial de la Salud), nos informan de que esta reducción ha sido superada, disminuyendo la mortalidad mundial en un 60%.

Sin duda es una buena noticia que en cifras se traduce, de 873.000 muertes en 1999 a 345.000 en 2005, siendo particularmente un éxito más acusado en África, con una reducción de un 75%, gracias al compromiso, los recursos aportados por los gobiernos nacionales y al apoyo de la Iniciativa de la lucha contra el sarampión.

La estrategia llevada a cabo para lograr superar el objetivo ha sido la administración de la vacuna a todos los lactantes, la segunda oportunidad de la vacunación a todos los niños, la vigilancia de la enfermedad y la mejora de la asistencia sanitaria, en lo que se incluyen los suplementos de vitamina A facilitados.

Esto demuestra, según dicho la Dra. Julie Gerberding, Directora de los CDC, ?que con estrategias adecuadas y una fuerte alianza de gobiernos y organizaciones comprometidas es posible reducir rápidamente la mortalidad infantil en los países en desarrollo?.

Los logros de esta campaña han venido acompañados de otros beneficios, como el suministro de mosquiteros que protegen contra el paludismo, los medicamentos antiparasitarios o los suplementos de la antes mencionada vitamina A.

Está claro que todavía queda mucho por hacer, las 345.000 muertes por sarampión que sucedieron en 2005 fueron mayoritariamente debidas a complicaciones como la diarrea, la neumonía o la encefalitis. El siguiente objetivo de las Naciones Unidas es una reducción del 90% para 2010, seguro que ya son muchos más los que confían en el futuro logro, ¿te incluyes?

Vía | OMS
Más información | Objetivos de Desarrollo del Milenio

Este articulo es continuación de: ?Método natural para la fertilidad de la Medicina China, (Part. I)?

El zinc un mineral cuya deficiencia puede causar cambios en los cromosomas dando lugar a la disminución de la fecundidad y un aumento del riesgo de aborto involuntario o prematuro.

Los ácidos grasos esenciales tienen un profundo efecto en todos los sistemas del cuerpo, los antioxidantes como el selenio, ayudan a proteger su cuerpo de los radicales libres, vitamina C, mejorar la calidad del esperma y protege el ADN de los espermatozoides, la vitamina A; la cual es esencial para la salud de los ojos, y la vitamina E, potente antioxidante que aumenta naturalmente la fertilidad en hombres y mujeres.

L-arginina otro tipo de aminoácido esencial que puede ayudar a la calidad espermática, aunque ello no debe tomarse si se ha tenido algún tipo de herpes, ya que estimulará el virus.

Otro aminoácido que aumenta la fertilidad natural es L-carnitina, que es esencial para el funcionamiento normal de las células de espermáticas.

Haciendo unos simples cambios en su dieta, tales como evitar el alcohol, el tabaquismo, el exceso de cafeína y las grasas trans, se incrementará la fertilidad natural.

Además de aumentar su fertilidad, su salud en general mejorará lo que le permite dormir mejor, digerir los alimentos adecuadamente y aumentar su vitalidad sexual.

Y por último, la adición de los vegetales de hoja verde oscura, frutos secos, aceites de pescado y legumbres a su dieta, va a aumentar la fertilidad natural.

Como se puede apreciar este enfoque es netamente natural, y busca la estimulación de la fertilidad, valiendo la pena buscar asesoramiento profesional y calificado de esta maravillosa medicina antigua sobre la que el mundo esta poniendo toda su atención hoy en día, para lograr en este caso uno de los objetivos mas hermosos de la vida, que es traer vida a este mundo.

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